今日は1日中雨降りでしたね☂️ 明日も雨降るんだろうか 最近、雨降りのときはあえて ウォーキングしながら 次の場所へ向かいます やぱ、いい運動ですね〜笑 新神戸から元町まで 30分以内で到着しますが 結構、いい感じに汗が出る笑 ただ、雨降りはずぶ濡れに…

今日は、オンラインの日です！ 月に一度オンラインもしています！ こちらは、コロナ前からしていまして SNSで知り合い、そのきっかけで 月に一度だけしています^ ^ 月一度のカウンセリング 内容はトレーニング内容のおさらい オンラインで トレーニングする️…

木金、またもや雨降り… なかなか、走れない日が 続いてて嫌になります 雨降りの日は 走らず（チョ〜小雨なら走る笑） トレーニングと️‍♀️シャドー3R️‍♀️ して、対抗心むき出し状態で しています笑 （誰に対抗してんねん！って 言う話…笑） 久しぶりにシャド…

今日は、一段と冷え込み そうですね ネットで天気を調べると 雪降るとか…☃️ はーるよこいっ笑 まぁ、朝方とかではないから ええか笑 ただ、しっかり寝る前に ストレッチをして寝てくださいね 足のつ先の冷えを 改善させていきましょう _____________________…

今日は、三連休の最終日です！ 最終日だけど、雨降り☂️ そして、寒い また、3月入っても1度まで下がるとか 言われてますね まだまだ寒くなるので たとえ3分でも️‍♀️やりつづけてみる。 - 運動嫌いな人でも運動が好きになる！あなたの人生を変える元女子プロ…

昨日から一段とさむく なりましたね 今日は雨降らず☂️ 晴れていたので安心です！ そして、今日は満月が とても綺麗でした！ （写真はない…笑） 【スノーンムーン】みたい 最も遠い位置にその瞬間を迎えるから そう名付けてるみたい スーパームーンは 最も近…

今日から世間は三連休️ 朝一からトレーニングしに 来てくださり、ありがとう ございますっっ(*^^*) 雨降りだと、ひんやりしてて 昼過ぎになるとうんと寒く なりました そんな日こそ、湯船に浸かって 芯から温めていきましょう お風呂は命の洗濯 ゆっくり身体…

昨日は雨が降りでしたね☂️ 雨の中、帰ったため ずぶ濡れ… レインコートはあるけど やぱ、浸水するよね 皆、おすすめなレインコートは ありますか？笑 帰宅後、寒すぎて 即シャワー浴びるが 寒すぎてトレーニングできず 今日の朝一早く起きてトレーニング️‍♀️…

今日の天気は超不安定☂️笑 雨降りでございます‍♀️ 湿気が多い日こそ関節痛が きやすいので、しっかり 股関節、足関節、肩関節まわりの ストレッチを念入りに 行っていきましょう まずは、習慣つくまでは こちらの３つのストレッチ 伸び3回↑息を大きく吸って …

今日は、少し湿気っぽくて ちょいと空気が気持ち悪い笑 明日は7度ほど下がるみたいですね 体調管理、しっかりしていきましょう！ よく聞かれるのは 風邪をひかないように 気をつけてることは何ですか？ と聞かれます 基本的なことしかしないんですけど 手洗…

今週一週間、雨降り だそうですね 足元気をつけてくださいね 北から吹く冷たい風と 南から入り込む暖かな 風が️混ざり合い温帯低気圧と 低気圧がぶつかり合うと 頭痛や、肩こり、関節痛などが 出やすいので、湯船に浸かって リラックスさせていきましょう〜☘…

明日は雨降りだそうですが ポカポカしていましたね！ 日中は、16度ほどあったそうで びっくり(´⊙ω⊙`)笑笑！ 朝一、太陽が眩しかったです笑 暖かいと、太陽の日差しも きつく、感じる笑 ⇩仲良くスズメが 横並びに並んでいたので パシャリ 明日は、雨降りなの…

こんばんは 昨日より少し暖かいですね笑 昨日の晩は、かなり寒かったです⛄️ まだ、言うても2月…⛄️ あたたかくなると希望が湧く （わたしだけ） 早く、春よ来い☘️笑 ______________________________ 今日のトレーニング風景️‍♀️ 久しぶりのラダー そして、各3…

昨日の晩、かなり風がキツく 中学校が近いので 野球部が違うフェンス？が 倒れたり動いたりで その音で起きてしまいました 春の嵐といいますか… 2月と6月は気圧が変わりやすく （冬から春に変わるため） 北から入り込む、冷たい風と 南から暖かい風が入り込…

昨日は知人のお家に行って タルタルソース作りと スープ作りに行ってきました♪ （ドレッシングやと勘違い笑） タルタルソースも 麹が入ってるので 腸に優しいですね （腸活〜腸活〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶笑） 細かく、紫玉ねぎときゅうり にんじん、などカット〜 こちら…

おはようございます 今日は、知人のお家に行って 手作りドレッシングを 作りに行ってきます 前回は、お味噌作りでした♪ 本日は、ドレッシング作りに 挑戦です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 今、友人を待ってます またどんな内容だったか？ アップしまーす！！ 今日も一日 ファイ…

三連休は、人が多く 天気は良かったけど風が きついですね笑 そんな中、夕方からオンラインを 受けていました^ ^ コロナから、オンライン授業が 多くなって楽であるんですけど リアルで受けた方が 覚えやすいし、聞きやすい 東洋医学の話と西洋医学に ついて…

今日は、いい天気☀️ 風はきつかったんですが 洗濯日和ですね パーソナルの合間時間に いつも、寄る熊内八幡神社⛩️です 三連休の最終日 登山客が多いのか？ リュック背負ってた方が 参拝されていました！ 今日は、風がきついし 身体が温まってても いつも以上…

今日は、晴れ☀️ 少し夕方からパラパラと 雨降りになるらしいですが 身体を冷やさないように したいところですね 昼間はかなり暑いし 夜は冷えるし。。 そんな時、教えてもらったのが まるでこたつ靴下 お客様に教えてもらってから 履くようになったんですけ…

今日から三連休がスタート しましたね^ ^ といっても関係なく仕事ですが 三連休と聞くと気持ち 楽な気もする笑笑 15日あたりから 20日まで、15〜19度まで上がる らしく、春日和⤴️笑 またまた、下がるらしいですけど しっかり体温調節して 行かないといけませ…

今日はとても晴れてて 清々しい〜☀️ やはり，朝イチから晴れていると 心地いいですよね 少し暖かく感じるので 少しは、走るのは楽になるかな？笑 昨日は、久しぶりに7キロ走りました！ 1キロ ６分ペースで走り ただ、途中でペースダウンになって ６分２５秒…

アガベシロップ いただきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 早速、無糖のヨーグルトに かけて食べました アガベシロップは、蜂蜜より カロリーが低くだけど 甘く感じる(⌒▽⌒) 砂糖の代わりにおすすめです！ ワンスプーン一杯寝る前に 低血糖防止にワンスプーン 食べてもいいか…

今日も天候が良くない…雨☂️降り… 朝一、カラッとした天気☀️で とても、清々しくて 良かったんですが 天気が悪いと自転車乗る時 カッパ持っていくかどうか わからんくて…大丈夫やと 思いつつ、やぱ午後から雨降り ずぶ濡れ… ここ最近、雨に打たられて 帰る方…

パラパラと今日もあまりいい天気ではなさそう☀️笑 冷えますので身体を冷やさないように お気をつけください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ パラパラ降るのかな？ _________________________________ トレーニング風景️‍♀️ トレーニングだけではなく ストレッチ‍♀️のやり方 正しい…

今日は、朝から雨が降って 足元が悪い☂️ ただ、関東は雪降ってるみたいです 三田や豊岡はみぞれらしいんですが 関東…雪かぁ〜☃️ 寒そう… 雨が降り、少し風が冷んやり してるので、身体を冷やさない ように気をつけてくださいね タッパーの中に濡れタオルを …

今日は立春！！ 春かぁ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ とはいっても、やぱ寒いです 走ってても信号待ちで 暑いけど。。。寒い。。 寒いけど、暑いという感覚が 少し寒いのが勝ってるので 最近は、信号待ちはせず 左右の確認してダッシュで渡ってます笑 （夜やから人も少なく車…

今日は、急に雨が降ったり☔ 明日もあまりいい天気では ない模様…☂️☀️｛汗 今日は自宅訪問サポートが多く スポーツマッサージしに行ったり トレーニング️‍♀️のサポートしたり してきました 女性限定ですが 3.5.8.10kがあれば十分 いいトレーニングができるし️…

今日は昼間が暖かく 暑く感じます☀️ 暖かいとテンションがあがる笑 けど、油断は禁物。。 日曜日80％雨降るらしく 月曜日は90%の雪マークがついてました笑 寒いのは…嫌ですねぇ… _________________________________ トレーニング️‍♀️する習慣を つけていくと…

2月になりましたね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ happy New yearから もう1ヶ月経ったんですね笑 早いな〜と 今年は閏年です！ 1日多い今月 いい1ヶ月過ごしていきたいですね！ _________________________________ さて、今日は久しぶりの おやすみでした 水曜日が、定休日にし…