暖かい日が続くと着る服困る笑

今日も良い天気☀️

ランニングしてる人を見かけると

私も今日走らないと！

って、気合いが入ります😅✨

昼間に走りたいけど

仕事だったりするし

夜の方が多いんですが…🙄💦

昼間にランニングしてる人をみかけると

心地よさそうに見えます🖐️🧐

今日も夜🌉走ります💨笑

______________________________

合間時間に、新神戸にある

【フロインドリーム】

に、行ってきました^ ^

といってもプレゼント🎁用にと

思い購入しました😊✨

👇

いつも思う、ランチでも

人多いな🙄✨💦

ここ食べに行ったことないけど

かなり，美味しいみたい😋笑

【公式】FREUNDLIEB | 神戸にある教会をリノベーションしたSHOP&CAFE

小麦粉、卵扱ってるから

私はコーヒー☕︎もしくはパフェ

くらいかな？笑

夜はこんな感じ

クリスマス🎄感出てるなぁ〜🥰

さて、トレーニング風景👇

________________________________

上半身の日ではありますが

下半身も2種目🦵いれています🤝✨

だんだん、しんどくなると

前屈みや、背中丸まりがちだけど

少しでも、胸をしっかり

張りたいところですね(´∀｀)！

出来てないことはないから

横から見られてても

背中が、丸まらないように

胸を張り、お尻を後ろに突き出す

ように、心掛かること💪💪

自然とできてきたら

メニューも追加しようかと

考えています💬🧐

ボチボチしていきましょう〜🥰

それでは、また更新しまーす🆙

お気軽にメッセージどうぞ✉️

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＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中

🎂サプライズ🎂

今日も暖かくて，夜のランニング

とても、走りやすかったです🥰🖐️

手袋🧤なしでも走れる😊

風もなかったから

走りやすいことは走りやすいけど

この時期の花粉はきついな笑

さて！今日も8.40k走りました😂

少しタイムも縮めていきたいけど

11月と10月は走れなかったから

少し体重を落とそうかと。。

作り込みのストレスで

ちょいと過剰に食べすぎてて

2キロ太っていました😭💦

とりあえず、今月は

体重落とす月間！！

そして、1ヶ月100キロランニング

達成させたいので

今月どこまで走れるかな？🧐💦

_____________________________

昨日は、青年部の正副でした🤝

委員長と副委員長と集まり

1月2月、そして3月まで

話をして、20時半過ぎから

ご飯😆💪

そして、そして！！

12月はhappy birthday

2人いるのでサプライズで

お祝い🥂🥰🎂

ちなみに11月も祝えてなかったので

11月の誕生日の子もしました🤝🥂

けっか！！

大成功ーーー！！

⇧委員長🐨

⇧11月祝えなかった

11月生まれの副委員長〜✨

⇧12月生まれの副委員長〜✨

気づかれずにできたから

良かったです(*ﾟ∀ﾟ*)

こーいう、サプライズ

好きなんですよね〜😆🎂

人を喜んでくださる姿をみるたび

嬉しい(*^o^*)

左側に映ってる子と，いかに

気づかれないように

話をして段取りしていました笑笑

勉強📚しつつも色々と

企んでたんよ🤪笑笑

喜んでもらえて

嬉しいです🤝(´∀｀*)❤️

サプライズ大成功〜！！

そんな私は、こういった

サプライズなど考えたりするのも

好きなんですが

仕事でも同じく🤝📚✨

人が喜んでる姿をみると

もっともっと喜んでもらいたい

という気持ちがより働き

メニューをたくさん考えます📚😆

そんなコンディショニング

パーソナルトレーナーのいなもんです😊

それでは、また更新しまーす🆙

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今年最後の目標〜💪💪

今日も良い天気☀️

暖かいと、安心します😂😂😂笑

昨日、久しぶりに

ランニングを8キロ走りました💨

やぱ、走るとリフレッシュ

できるし、無心になれる💪💪

新しいトレーニングウェアである

ボトムス↓↓

パンツ UAクオリファイア ラン エリート パンツ（ランニング/メンズ） :76879756:ZOZOTOWN Yahoo!店 - 通販 - Yahoo!ショッピング

見た感じでは、薄くて

寒そうに見えますが

暖かいし、走りやすいので

アンダーアーマーアプリで

即買い😆💪

（ちょいとメンズやからデカい）

少し、レギンスパンツっぽいから

走る時用に買いました🧐🤝

ただ、冬場は関節系に来やすいから

念入りにストレッチを

していかないといけませんね😅

股関節のストレッチや

前モモのストレッチ

そして、足首のストレッチを念入りに

________________________

さて、こちらを

いつも、通りかかると

クリスマス🎄って感じがする。

パシャリ📷！

とりあえず、今年も

残り数週間で終わるので

残り数週間ではありますが

1ヶ月、100キロ走れるように

チャレンジしたい！！

今年、最後の目標は

1ヶ月、100kランニング🏋️‍♀️✨

さて、みなさんは

2023年の最後の目標はなんですか？

ストレッチを毎日する。

自分が思う体重

たとえ、1キロでもいいから落とす

重たい負荷に，チャレンジ

湯船に浸かる習慣をつける

などなど、たくさん目標は

人それぞれあります！

みんなで、目標達成して

2024年迎えましょう〜🎄🎅

それでは、また更新しまーす🎁

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久しぶりに重りを挙げる🏋️‍♀️

今日は、暖かいですね😅💦

来週の火曜日まで暖かいらしい🧐💦

暖かくなったり…

寒くなったり…するけど

常に暖かい格好で過ごして

身体を冷やさないように

していきましょう〜✨

動くと暑いし

背中の汗や，脇汗がが流れる😂

けど、ここはグッと我慢して

汗を拭きつつ

身体を冷やさないように

意識すること！これ大事ですね😋

_____________________

さて、クリスマス会が終わり

あまり、トレーニングが

ゆっくりできなかったので

久しぶりに、トレーニングを

じっくりとする時間があり

パーソナル前に朝トレしていました。

久しぶりに、重たいの

挙げようとしても

挙がらん😅💦

まじで、か弱くなってる😂😂😂

少しずつ，時間をかけて

トレーニングしよう🧐💦

さて、トレーニング風景↓

少し首周りの凝りが

ひどいので上半身とくに

背中をメインにしました(о´∀`о)

お忙しい中でも

しっかりきてくださってるのが

本当にありがたい😆❤️

そして、重量もアップしました！

しっかり持ち挙げようとしてる！

それに、フォームも崩れずに

してるので、良くなって

きていますね🥰🤝

⇧

続いてこちらのお客様は

今回、週2回です😋💪

全身トレーニングをしました🖐️

趣味のダンスするときも

ブラもなくなってきてるみたいです！

お家でも，プランクしたり

おすすめ宅トレーニングを

ご紹介したことを継続されていて

ダンスにいかされてるみたい🤝😆

嬉しいなぁ〜（＾Ｏ＾）

なんでも継続ですね！

それでは、また更新しまーす！

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自社に集中💪💪

昨日は、雨が珍しく降ってました☂️

雨が降ると、身体が冷え切りますね笑

さて、12/2の

クリスマスが終わり

かなり、そこに力を入れすぎて

【本末転倒】に、なっています。

12/3がトレーナーの

勉強している📚がため

課題が提出しないといけないので

必死のパッチでしていました😓💦

あまり、寝てなかったりしていたので

パフォーマンスもさがる。。⤵️

ので、しっかり

身体を休めたいとおもいまして

少し、1.2月は資格取得のため

青年部活動を休もうかと思って

います😅💦

決して、同友会が嫌になったのではなく

やらないければいけない

優先順位がバラバラで

見失っていました。

まずは、資格取得ための

単位をとるための勉強📚！！

そのために、単位をとるため

課題の提出や、勉強📚も

参加しないとだめで

ここに、集中させたい！！

今期中に作成したかったものが

ありましたけど。。

課題が追いついてないので

今回もパスにしようかと思いました。

来年。。かな？？

なんでもイエスマンはダメやな。

スポーツ業界におると

縦社会。。

言われたらハイ！が当たり前な

環境にいました(*'ω'*)

ええことでもあるが

ときには、自分の首を絞めてしまう。

絶対ということはないし

お互いに尊重し合える仲がいいな。

っておもう。

絶対に！ということは

最終的に、自分が決める事。

みんながそうしてるんだから

あなたもそうしないと！

とか、みんなが参加してるんやから

なんで来ない？

みんなも夜までやってるんやから

あなたもがんばらないと！

とか、もう正直

黙っててほしいよね。

それ、あんたの感想ですから！

人それぞれ事情がある。

やぱ，選択肢を与えてほしいよね。

参加したいとおもったら参加する

自社に影響でたら

本末転倒

〇〇屋さんになる。

それでも言うのであれば

参加させたい会にさせろよ！

って、最近特におもうこと。

ゆっくり考えたいです！

とりあえず、しっかり

来年の5月から始まる

トレーナーの資格取得するための

講義が始まるから

しっかりそれまでに

単位を取りたい！！

12〜3月まである

セミナーは、また来年落ち着いたら

したいとおもう。

わからん。どうなるか。。

とりあえず、ゆっくり

したいところです。

自社に，集中して

あとは、役は頂かないと

意思決定しました。

いろんな方々に、お声をいただき

ましたが、来年はもう

やらないと心から決めました。

ゆっくり頭を休ませないと😓💦

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冬でもサーフィン🏄

この時期は、厚着になったり

するから肩が上がりやすく

なりがちですね💦💦

最近，購入したあずきの力🫘

あずきのチカラ 首肩用 桐灰 肩こり ×1個 :y-4901548340046:コンタクトレンズ通販-レンズデリ - 通販 - Yahoo!ショッピング

⇧これ、結構

かなり、体が芯から温まります！

600wの電子レンジでしたら

1分50秒！！かなり温まります！

__________________

さて、こちらのお客様⇩

冬場でもサーフィンをされます🖐️

チューブトレーニングを

しっかり行ってから

パドリングの動きも痛みなく

できるようになったらしく

また、もう一段階上の

メニューを組んでトレーニングを

し始めました💪(*ﾟ∀ﾟ*)✨

まだまだ、結果としては

出てないけど。。

3ヶ月後が楽しみです！！

【塵も積もれば山となる】

それではまたアップします！！

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リフレッシュ！！🤝

昼間はポカポカしていて

安心しています🤝💦

今日は、めっちゃ久しぶりに

走りました😊💦

そして、トレーニングも

できてない状態が

続いてたんですけど😂💦

（作り込みで）

11月22日以降。。は、ストレッチのみ

やっと，動けたので

リフレッシュできました^ ^

やぱ、走ったり

トレーニングするのって

いいですね😊🤝

さて、トレーニング風景🏋️‍♀️

見にくいかとおもいますが

背中にマットを引いて

少しやり方を変えてやりました🖐️✨

結構、効くんだなコレが💪

ストレッチかけてより

可動域を広がる！

すると、より筋肉にたいして

刺激をさらにアップさせる効果が

あるから、おすすめ🤝✨

筋肉痛くるよ〜〜笑

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