新たなアイテム🥊

 

 

日中は暑いけど🥵💦

朝晩は風がきついです😓

レッスンの帰り…もうマフラー🧣

いるかな?と思いながら

帰宅。。。💦

来週あたりからネックウォーマー

つけるかぁ〜😂🧣💦

 

自転車屋さんと話をしていて

冬の方が苦手で😭

寒いからだんだん腹たってくるという

話で盛り上がりました😂

 

やぱ、夏☀️暑いけど…

年々、暑さが増して行って無理になってきてるけど。。。

 

なんだかんだで冬は🪾寒いから無理

状態になるんですよね😭

ただ、冬場の方が走りやすく

フラフラ😵‍💫しないから夏場の走りより

冬の方が走りやすい。。。

 

ただ、怪我をしないように

気をつけないと、いけませんね…汗

 

話が長くなりましたが。。。

 

スタジオにまたまた新たなアイテム

入りました(^ ^)!

 


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winningのサンドバッグは

実際、ボクシングジムでも利用

しており、なかなかいいやつを

スタジオにいれた模様🤓💪

 

久しぶりにwinningのサンドバッグで

打ってみたところ👀

 

やぱいいね👍

硬いけど、めちゃくちゃいいね!

 

私以外にもボクシングのマンツーマンで

利用しに来られてる元プロの

トレーナーの人も利用しにきてるので

 

使用するのかな?と🙄

 

私もAスタジオでグループレッスンを

してる他に、マンツーマンで

ボクシングのレッスンをするときに

Aスタジオでしていますが👀

 

今月からBで行おうかと

思っています👀!

 

それに、サンドバッグ吊るすの大変

だったと思いますが

いつも、スタジオなどで

内装などしてくださってる工務店の方

なかなか、凄腕で付けるのに

たくさん調べてくださいました👀

 

嬉しいですね〜!

安心できますね〜📝💪🔥🔥

 


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↑これをもち挙げるのが

すごいわ( ̄Д ̄)!!

 

力持ち・:*+.\*1/.:+

 

グループレッスンも人数少なくて

且つB利用者がいなければ

Bでしてもいいかなと検討中!

 

それではまた更新しまーす!

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ai33850425@gmail.com

 

 

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*1: °ω°

久しぶりに自転車のメンテナンスへ

 

 

 

久しぶりに自転車のメンテナンスへ

向かいました🚲

 

ていうか、ホンマ全くいけてなかったから

擬音が多く、チェーンも外れそう…(予感)

 

いつもの

tick cycleへ持って行って

見てもらいました👀

 

チェーン、ロットがバカになってたり

タイヤの劣化…

 

自転車漕ぐ距離が人より距離が長い

から、定期的持ってきた方がいいと

言われ。。。全て直してもらいました💦

 

また、毎年年末くらいに

フレームの掃除やタイヤのチェック

全てのメンテナンスをお願いしているので

プラスでブレーキと前輪タイヤ交換を

お願いしました👀

 

今回は、一気に見てもらったから

直すところ結構多い😭

 

Uber並みに自転車漕いでるから

やばいほど、劣化スピード早いよね😭

 

すごい丁寧に且つ細かくチェックを

してくれるから信頼できます🥰

昔はアサヒ行ってたけど

全く治らなくて直したらあかんところ

なおされてたりしてたみたい。。。

 

それで、今もそれが引っ張ってる💦

身体も同じで身体のメンテナンス

や運動は必要です!

 

まぁ、あとで

まぁ。。。あとで…

 

が、大きな事になるので

その前にプロの目でチェック

してもらうのと

見てもらわないのとで差が開きます。

 

しっかりチェック✅

していきましょう〜🚲‼️🧑‍🔧

 


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11月入りました🤭

 

 

だいぶ涼しく?なり

走りやすい時期になりました!

今の所、2回?週2回ペースで

走るようになりつつあります!

 

だけど、多いときで週4は走って

週一は10キロは走ってました👀笑

 

ボクサー時代は毎日はしってましたが

やめてから意識は低くなりがち…

そこをもう一度打破して

ランニング開始です!

 

この時期は季節の変わり目で

北風がきつくなりやすく

台風並みにきついところもあるみたい!

(向かい風は走りにくい。。。)

レッスンが終わり

夕方ゆっくりしてから

 

9キロ走りました(*^^*)

ゆっくりペースではありますが

久しぶりの9キロはいいね👍👍

 

今月、一度だけ10k走るか🤔

 

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11月入ると風邪もひきやすくなるので

お気をつけくださーい( ´ ▽ ` )

 

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〜セルフメンテナンス〜

 

木金とジメジメしていて

かなり、過ごしにくかったですね😅

 

ただ、日曜日から涼しく

なるそうなので秋の🍂涼しさを

楽しめそうな??,気がします😫笑

 

ところにより14度とか聞くと👂

極端すぎてびっくりする🫢笑

 

寒暖差にご注意ください🍂汗

 

さて、前回nuro ballについて

紹介しました٩( 'ω' )و🔥

 


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↑こんな感じ

 

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パカっとふたつに分けることができる

 

ドーム状にして

みにくいかと思いますが

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一気に乗って10〜30秒乗る!

 

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片足ずつでもいい🤔

かかとより少し上に乗せてキープ

 

そしてまた、上へとずらす

 

https://amzn.asia/d/2l7DqHR

 

結構、効く🦶!!

あおたけ踏みみたいに

ふみふみするともありですし

片足ずつ乗ってずらしていくのも

ありかと🦶🍂❤️

(上に向かって)

 

ランニング後とか、トレーニング後

そして、立ち仕事や座り仕事問わず

めちゃくちゃ効きます🦶

 

むくみ、疲労、血行促進に

繋がりますね٩( 'ω' )و

 

是非お試しください!

(あ、これは案件とかではないので回し者でも何でもないです💀笑)

 

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新しいアイテム導入😊

 

 

スタジオに新しいアイテムが

入りました٩( 'ω' )و🔥!!

 

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↑↑

 

設置してからのお楽しみ〜😆

 

______________________________

 

レーニング風景です

久しぶりのトレーニングでした⭐️

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ただ、身体というのは

覚えていますね👀🏋️‍♂️

 

重い〜と、なりながらも

持ち挙げるという🏋️‍♂️❤️

 

フォームも意識して

丁寧にされていました🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

 

慣れてきたり同じ種目をしたりすると

車の運転と同じく

丁寧さはなくなります。

 

それは、、返って事故になる!

 

レーニングも同じく適当にトレーニングや適当にストレッチをしてしまうのは

 

 

それはそれで効かない。

 

しっかり身体を動かし

身体が変わってきてると

結構、身体の変化はだいぶ差が

開きます٩( 'ω' )و

 

ストレッチするときも

レーニングしてる時も

どこに効かすか?

どこに力みがあるか?

その力みをご自身の中で

どこまで力まずにおれるかどうか

意識していくといいでしょう😊❤️

 

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おすすめアイテム🎁!

 

 

10月入ってもまだまだ

暑い……

朝晩はかなり涼しいんですが

 

日中は夏みたいに暑い😿😅

今年は12月まで暑いのかな?

 

さて、アイテムの紹介です⇩

 


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【nuro ball】

 

これ、足の裏の筋膜を刺激して

体のバランスなどを整える

という優れもの⇩

 

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ぱかっと開けることができて

 

ブツブツのところを下にします😳

 

ドーム状にして

足裏のアーチを踏み踏み🦵

 

結構、いた気持ちいい〜!!

 

で、黒色の小さいボールも

入ってますが…

(ビー玉を少し高くしたサイズ)

顔に当てて転がしたり

肩も可能🉑!そして足裏も可能ですが

食い込みすぎて痛い。。笑

 

ただ、青色のnuro ballはいい😎

 

また,ランニング後のケアに

利用したいと思います!

 

また、使い方のブログアップしまーす!

 

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久しぶりに🏋️‍♂️🥊🦵

 

 

5日は一本レッスンを行なってから

前職お世話になってた先輩のところへ

行ってきました🚆

 

滋賀県にある安曇川

めちゃくちゃ遠い。。。。。

 

本当は10:52分発の電車に

乗る予定だったけど

雨降りだったので歩いて行くから

間に合わず…11時台。。。

ただ、琵琶湖線湖西線

だいぶ変わるので

1時間ずれる(;_;)💦

 

安曇川駅到着して

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駅からジムまでも遠いので

迎えにきてもらい(嬉しい

ジムへ!

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とても綺麗なジム🤩


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着替え終わってから

先輩のミットを受けました!!

久しぶりのボクシングと

キック🦵

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めちゃくちゃいい運動💪

メロンパン一個分は消費しました🤭

 

先輩も私と同じく格闘技をされてて

5歳から21歳までブラジリアン柔術

(寝技の柔道🥋)してて

22歳から総合格闘技

転向されてたんですが

総合ルールでミットだったので

結構、きつかったな…😿💦

ただ、いい汗かけたし

久しぶりのボクシングができたので

楽しかったです🥹🔥🔥
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夜はこんな感じ↑

 

各フロアに他の方がいたので

写真は撮れなかったけど

綺麗なジムでした🤭

 

ただ…17時15分までに

電車乗らないと

新快速の電車がなくて

山科まで普通電車……(;_;)

 

遠い。。。💦

 

18時半の電車に乗って

三ノ宮到着20時半すぎ…💦

2時間。。。。長旅ではあったんですが

久しぶりに会って話をして

元気そうで、そしてかなりパワフルに

なってたので前職の時と比べると

元気さが増してたので安心しました♪♪♪

 

信号機🚥が縦向き🚦だったので

雪、めちゃくちゃ降る地域ですね🤔

冬は寒そう(;_;)💦

 

いいトレーニングを

ありがとうございます🏋️‍♂️!

 

明日は筋肉痛確定やな笑

 

それではまた更新しまーす!

 

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