今日は、少し湿気🤏っぽくて
ちょいと空気が気持ち悪い笑
明日は7度ほど下がるみたいですね😅
体調管理、しっかりしていきましょう！
よく聞かれるのは
風邪をひかないように
気をつけてることは何ですか？
と聞かれます👂
基本的なことしかしないんですけど
手洗い、うがい（塩うがい）
そして、朝起きてトイレ行った
後に、口の中漱いで
うがいをしたり…
あとは、首周り、足首は冷やさない
あとは、腹巻きは寝る時
仕事中でも巻いたりしています笑
そして、お味噌汁は朝
飲むようにしていますね笑
具材は、晩の間に使って
朝に出しから作って
飲んで朝一番のパーソナルに
向かっています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
そして、玄米ご飯は
必ず食べていますね♪玄米おにぎり
🍙作って持っていっています笑
（ただ、私風邪を引くより
お腹をよく下すことが多いので
👆これを気をつけないと
いけないなぁ〜と思っています😅💨）
まずは、身体を冷やさないこと
湯船を浸かって
ゆっくり🛁する時間を5分でも
つくるだけでも全然ちがうかと
思います🫣✨
【めんどうなことを習慣つけて
いきましょう】
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さて、今日は連休ぶりに
ランニングしました🫣💧
７日振りに走ったから
体がめーーーちゃくちゃ重い🐖
とりあえず5.55k走りました！
罪滅ぼしで坂道ダッシュを
３本して（自分の戒めに）
体幹、ストレッチしてフィニッシュ
とりあえず、毎日はしる習慣を
つけないとフル走れなくなるので
毎日走ることを意識して
いかないとね。。
とりあえず明後日は走れないから
今日と明日走る予定です🗓️
三月入ると少しは走りやすく
なるかな？笑
それではまた更新しまーす！
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