パラパラと今日もあまりいい天気ではなさそう☀️💧笑
冷えますので身体を冷やさないように
お気をつけください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
パラパラ降るのかな？
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トレーニング風景🏋️♀️
トレーニングだけではなく
ストレッチ🙆♀️のやり方
正しいストレッチの方法を
お客様にお伝えしながら
サポートをしています！
👆ストレッチポールの上で
前腿のストレッチと下腹（腸腰筋）の
ストレッチ🙆♀️をすることで
腰痛予防にもつながるし
下腹が張ってると自然と前屈みに
なりがちに。。
そうならぬよう姿勢改善！！
の、ストレッチ🙆♀️して
予防です！
👆腰痛予防におすすめですし
骨盤の歪み改善にもつながる。
ただ、腰が【ピーーーン】と
張り、ギックリ腰の前兆などあれば
👆こちらより
仰向けになって両足を抱え込んで
左右に動かしてゆりかごのように
動かしてストレッチをする。
その時にも、ゆっくりして
行う方がいいですね！
（詳しい内容は聞きたい方は
トレーニングの時に聞いてくださいね）
👆あと作業中など
胸のストレッチをして
伸ばしたり、胸を張るように
心がけていくと、無意識でも
できるようになるので
猫背は見た目もあまり
よろしくないので
姿勢は正しくおりたいですね😺
そして、トレーニングだけではなく
ストレッチなどのやり方も
しっかり行いながら
トレーニングを進めていきますので
ご安心してトレーニングを
受けてくださると嬉しいです☺️
ストレッチ教えてくれない？
w-upはどうすれば？
🆒ダウン方法などどうすれば？
など、、悩み相談も
受付ていますのでご安心ください🤲
楽しくトレーニングを
して、いきましょうー♪
お気軽にメッセージどうぞ✉️
ai33850425@gmail.com
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