今日は、三連休の最終日です！
最終日だけど、雨降り☂️
そして、寒い🥶💧
また、3月入っても1度まで下がるとか
言われてますね😔
まだまだ寒くなるので
👇
たとえ3分でも🏋️♀️やりつづけてみる。 - 運動嫌いな人でも運動が好きになる！あなたの人生を変える元女子プロボクサーによるトレーニングメソット
こちらの記事を是非読み返して
くださいな^ - ^
三首冷やさないようにね😎！
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今日は下肢の日🦵✨
取り入れトレーニングを
進めていきました🤩
↑こちらはStep台を使った
トレーニングとケトルベルを
使ったメニュー🏋️♀️
なかなか、きついんだかコレが笑
ただ、即効性があるので
お尻のヒップアップや
内腿、ハムストリングス（モモウラ）
そして、心肺機能向上にも
繋げ、ケトルベルも使うから
やり方一つで脂肪燃焼もしやすくなる！
かなり、おすすめではあります😎
下肢が強くなってきてるのと
力が外に逃げなくなりました✨
素晴らしい〜〜
この調子で
トレーニングも続けて
スタミナも、筋力もつけて
いきたいところですね！
しっかり継続して
身体を動かしていきましょう！
寝る前やトレーニング前後
むくみ改善
疲労改善
冷え防止に繋がり
捻挫癖を改善し、関節の痛みを
改善する効果も得れるので
是非、寝る前、もしくは
運動前後にしてみてくださ〜い！
👇ポイント👇
⭐︎ポンプ運動⭐︎
筋肉が収縮することで血管が
圧迫されることで
より、血流の流れを促進してくれる
効果があり、ふくらはぎを
動かすことで
より心臓へ戻す力が強く働くので
ぜひ、寝る前にしてみてください！
冷え防止につながるので
寝やすくなりますよ〜🤩
それではまた更新しまーす！
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