今日から世間は三連休💪🗓️
朝一からトレーニングしに
来てくださり、ありがとう
ございますっっ(*^^*)
雨降りだと、ひんやりしてて
昼過ぎになるとうんと寒く
なりました😭💦
そんな日こそ、湯船に🛁浸かって
芯から温めていきましょう🥰
お風呂🛀は命の洗濯
ゆっくり身体を休め
疲れを水に流していきましょう♪
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さて、トレーニング風景🏋️♀️
膝の調子が少し悪く
念入りに行いました✨
↑こたらのお客様は
ボクシング🥊をメインに
教えてほしいと言うことで
メインで、していますが
昨年と比べてジャブの打ち方や
ワンツーの打つタイミングが
以前より素早くなっていて
元々、パワーがある分
体重が乗ってて
パンチが重くなってる🤛！！
あとは、短めに打ってる
フックを少し腕を伸ばして
打てるようになれば
なおよしっっ🤛🤩✴︎
最近は、フットワーク
特に、バックステップを多めに
行なっています( ・∇・)👍
ロボット🤖みたいな動きが
だいぶ、剥がれてきてるので
また、膝の調子をみて👀
トレーニングを進めていこうかと
思っています🤝
また、トレーニングも大事だけど
その後のストレッチやケアが
大事である！
トレーニングも大事🏋️♀️
けど、ストレッチも
もっと大事です👐
ただただ、伸ばさず
どの部分が伸びているかどうか
確認し、どの動きをしたら苦手か？
得意か？そして伸ばしやすい
伸ばしにくいか確認してから
しっかり、筋肉や関節に
アプローチしていきましょう♪
トレーニング後は
スポーツマッサージ💆♀️💆♂️
何度もお伝えしますが
栄養も、ストレッチも大事！
だけど、もっと大事なのは
ケア🙆♀️が大事です！
たとえ、仰向けになって
前進伸びをするだけでもいい
まずは、やる習慣を身体に
覚えさせていきましょう！
そう！！
歯磨きと同じく
歯磨きをする習慣と同じです
それではまた更新🆙しまーす！
それではまた更新しまーす！
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