昨日から一段とさむく
なりましたね😨💦💦
今日は雨降らず☂️
晴れていたので安心です！
そして、今日は満月🌕が
とても綺麗🤩でした！
（写真はない…笑）
【スノーンムーン】みたい🌕
最も遠い位置にその瞬間を迎えるから
そう名付けてるみたい
最も近い位置に月が迎えてると
そう呼ぶみたいですね🥹
ただ、今日の月🌕を自宅訪問🏠
トレーニングの帰りしなに
見かけた時はびっくりするくらい
綺麗やったので良いタイミングで
見れました👀（とても綺麗でした笑）
_________________________________
↑本日のトレーニング🏋️♀️風景🏋️♀️
今日は、上肢の日
少しバーを変えて
背中の下部を効かすやり方で
トレーニングを進めていきました♪✨
3SET目から重量も
勿論UP👐笑
最後の最後だから
重りが、より重く感じる😅💧☺️
それでも最後まで
引き切ってたので
そのガッツ💪💪最高っっ^ - ^
筋肉もついてきてて
背中周りもしっかり
してきました^_^
やはり、やり続けることが
大切ですね🥰
意識から無意識でできるように
それまで、徹底的に意識すること
↑これ大事(о´∀`о)
そして、トレーニングだけではなく
寝る前や、お風呂上がりに
テレビ観ながらでも📺
YouTubeみながら
もしくは
仕事中（休憩の時でもいい）
ストレッチを一日に一つでも
いいので、しっかり伸ばして
いきましょう〜！
今日はお尻のストレッチ🙆♀️
（こちらは休憩のときや
お家でゆっくりしてるときに
できる簡単ストレッチです🙆♀️）
↑
お尻のストレッチ
息を大きく吐きながら
身体を前に倒します！
その時に、肩に力が入ってないか？
⚠️もしくは、お尻を伸ばしたいのに
膝が真横に倒れないから
↑こればかり気になって
本来、伸ばす目的から見失われん
ように、しっかり伸ばすこと！
あとは、結構硬い方は
前に倒れない方もいます！
無理やり倒さなくてもいいので
行ける範囲で伸ばしていきましょう！
寝る前や、お風呂上がり
ながら伸ばしをしたり
休憩中や、仕事中に
同じ体勢で長時間座りっぱなし
だけど、合間をみつけて
やってみてください^_^
たとえ一回ずつでもいい！
やり続けることと、意識！
ひとつずつ、実施して
いきましょう〜！！
本日も寒いです🥶
しっかり湯船に浸かってくださいね！
お風呂は、命の洗濯✨
疲れをその日のうちに
洗い流しましょう〜🥰
それではまた更新しまーす🆙
気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
