木金、またもや雨降り…😭
なかなか、走れない日が
続いてて嫌になります🤢
雨降りの日は
走らず（チョ〜小雨なら走る笑）
トレーニングと🏋️♀️シャドー3R🏋️♀️
して、対抗心むき出し状態で
しています笑
（誰に対抗してんねん！って
言う話…笑）
久しぶりにシャドーすると
毎度思う🤔
【身体が重すぎる……🐖】
ただ、皆さんがよく体つくりするとき
ご飯を抜く方が大半います。
【悪者ではないから】
安心してほしいところ😥
流石に夜ご飯が21時以降に食べる
のであれば
白米はなくてもいいんかな？と
思っています💧
その内容👇
ご飯🍚は悪者ではない笑 - 運動嫌いな人でも運動が好きになる！あなたの人生を変える元女子プロボクサーによるトレーニングメソット
参考に( ・∇・)↑
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さて
🏋️♀️トレーニング風景🏋️♀️です！
ここ最近、柔軟がアップして
きてるのと
初めの頃は、肩に力が入ってて
ストレッチしてるのか？
トレーニングしてるのか？
👇
という動きをしながら
ストレッチをされていましたが
だいぶ、力が取れてきてて
動きもスムーズ！！！
やはり、意識すること
を、やめないことが大事ですね🏋️♀️
また、新しい🆕メニューも
しました^ - ^
胸の上部、小胸筋のトレーニング！
【インクラインプレス】
ブルブルしながら持ち挙げる
姿を見てマッチョ💪になって
いると、確信(●´ω｀●)笑
軽めの負荷ではありますが
回数を多めにしました^ ^
意識することをやめないこと！
トレーニング以外でも言えること！
意識をし続けていくと
無意識でもできるようになるし
無意識に、癖付けさせていきましょう！
小さな事からコツコツと〜
（by西川きよしです）
継続していきましょう(*^^*)⭐︎
今日も寒いので湯船に浸かって
芯から温めていきましょう！
〜お風呂は命の洗濯
ご飯は心の栄養〜
それではまた更新しまーす！
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