今日は、雨降りですね 小雨ですが、油断は禁物！ 足元気をつけてくださいね✨ また、天候の影響で肩こりや 偏頭痛が起きやすくなりますので しっかりと，肩周りの ストレッチを行い血行の 流れを良くさせて響かないように していきましょう✨ 人の頭はボーリン…

なんだか今日暖かい☀️ そして、過ごしやすいですね 明日は1/31,,,早いなぁ〜笑 あけましておめでとう〜から もう、1ヶ月経ちますが… 今年度までにやらないと行けないこと まとめていきたいので 3月末までには やりきりたいところです♪ _____________________…

今日は、暖かい陽気で 安心〜‍♀️✨ただ、自転車乗ると やぱ、ネックウォーマー 入ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶笑 必需品です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／笑 _________________________________ さて、ルミナリエ無事に 終わったみたいですね️ （行ってないけど…） 元町で、指導…

今日の午前中はかなり 晴れていましたが 夕方から雨が降って☂️ 冷え込みましたね 毎度思う自転車をメンテナンス するたび、翌日雨が降る☔ （なんだこれは？笑） ____________________________________ トレーニングの風景です️‍♀️ 少しずつ体調も戻ってきて …

少し、暖かくなったような 気がします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ まだまだ、寒さは続くかと 思いますが、しっかり身体を 暖めて常に代謝上げて いきましょう〜️ 足幅を広げ、腿裏、お尻を 意識にして歩くのを常に 頭に入れてウォーキングしていきましょ！ __________________…

冷え込みますね そんなときは、しっかり 身体を温めて（ゆっくり湯船浸かる） 芯からあたためていきましょう〜️✨ 朝一にランニングしたとき パラパラと雪が降っていました 冬のランニングは かなり、強い精神力がいる （何目指してんねん！） ______________…

夕方から雪が降ってて ひんやり…、けど昨日より 少しマシな気もします笑 朝一ランニング‍♀️をしてても 少し気持ち暖かい笑 ちょいと明日は昨日、今日より 北海道でも雪は弱まるみたいです☃️ 朝一にランニングしている方が 身体もスカッとして 頭が働きますね…

今日の夕方雪が一瞬 降っていましたね❄️ まだ、昨年と比べるとそない 寒くないのか？笑 1月かなり雪が降っていて その時、自転車乗ってたんですけど ほんまにゴーグルが欲しかった ということ、覚えています。 そう考えてみると まだ、暖かいのかな？と 思っ…

寒い日に走ると走りにくくなるため 念入りにw-upしてるけど やはり、走りにくい。。 冬だけでも沖縄に移住したいと 思う気持ちは年々強くなるばかり笑 沖縄暖かいし、運動しやすい笑 ランニング中は暑いことは 暑いけど、やはり寒いような… 暑いような…そん…

またもや、寒くなるみたいですね❄️ ランニングなかなかできてないけど 合間を使って走ろうかとおもいつつ 資格の勉強もあるし 筋トレの30分のみになっています 走ったのも15日前なので スタートさせたい…｛やば笑 明日の朝早く起きて 走ろうかな✨ __________…

今日の朝イチからパラパラと 雨が降っていましたが 止んで安心‍ ただ、また週の半ばからマイナスまで 気温が下がるみたいですね 雨降りに、気候の変化に。。 体調不良にお気をつけください♪ （足首、手首，首は冷やさないように） _________________________…

今日と、明日は雨降り☂️ 夕方からパラパラと 降ってきましたね 90%と、予報出ていましたが 明日に持ち越さないことを 祈りたいです笑 身体を冷やさないように 気をつけてくださいね ___________________________ さて、トレーニング風景です⇩ 肩の調子がよろ…

土日は、雨が降るそうですね☂️ 90%らしいんですけど 木曜日も80%といいつつも そない降ってなかったような… 木曜日、あまりふらなかった分 降りそうな予感です 金曜日，昼過ぎからオンラインが ありました 今日は、少し合間時間に 目のツボのお話などして く…

今日は、ゆっくり映画を観る はずが、お腹の調子が良くなくて ずっと、トイレとお友達状態でした 疲れが溜まってしまってるからかな？ 気づかん内に疲れが溜まって お腹に来るのは昔から 予約してチケット購入してたから 結構、ショックでかい また、次の休…

今日は、いい天気でとても 昼間は，暖かく感じます♪ 昨日と全然違う笑 ただ、今日はいつも水曜日に 定休日にしていますが パーソナルの日でした ただ、明日は休み〜❤️です 久しぶりに映画を観にいく 予定です️ 絶対に寝坊せずに いきたいので、チケットをネ…

今日の午前中パラパラ〜と雪❄️ が、降っていました✨ 初雪です✨ 今年は昨年の 一月よりは寒くないけど けど、寒いです笑 しっかり身体を温めて 芯から温めていきましょう〜️ _________________________________☆☆_____☆☆ さて、今日は仕事後に久しぶりに ラン…

日曜日は、いつも宝塚に 行ってボクシングのレッスンを したり、レクリエーションを しに行ったりしています☺️✨ （レクリエーションとは？⇩） 高齢者レクリエーション21選｜面白くて盛り上がるレクや道具なしでできるゲームも紹介｜サービス付き高齢者向け住…

今日は、めっちゃくちゃ いい天気で晴れていますね☀️ 日陰にいくと、流石に寒いんですが やぱ、昼間は暑い笑 首、手首、足首冷やさないように 過ごしてくださいね〜✨ _________________________________ ☆トレーニング風景️‍♀️✳︎ __________________________…

今日と明日かなり冷えこむ みたいですね （花粉がきています笑笑） 寒暖差にご注意を️ _________________________________ お客様からのプレゼント お世話になってるから ということで、嬉しい プレゼントをいただきました くし めっちゃ可愛い ありがとうご…

ここ最近、くしゃみが止まらず… もうすぐ花粉が来るなぁ〜と 思いつつ、自転車乗りながらでも をしていますが… 外すと、くしゃみが 結構な頻度でしてしまうので そろそろ、対策練らないとと… 思っています笑 みなさんは、花粉大丈夫ですか？ _______________…

寒さが戻りましたね めっちゃ朝晩冷えます 超〜、久しぶりに 朝一にランニング‍♀️をしました （バリ寒い笑笑） 12月18日から 1/4まで走れてなくて 今のところ3日もしくは2日ペース で、走ってはいますが 1月中に一度は10キロ 走りたいところです 先月も百㌔…

昨日は九日、えべっさん だったので、西宮神社まで⛩️ 行ってきました(^^) 今日が本戎やから結構、西宮も 柳原も人が多そうですね 昨日は、朝の1番早い間に 行ったので結構空いてて 屋台も準備されていました✨ ガラガラ…笑 （写真撮り忘れ…） 熊手も、福笹も…

近所のコインランドリーの 近くに健康的な自販機を発見 それが↓↓↓ 発酵グラノーラ そして、クッキー 米粉と片栗粉と、オートミールで 作られたものみたい ホームページみたら 全て何から何まで手作りで 麹も一から作ってるっぽい 安心できますね 今日の合間…

ここ最近、くしゃみが 出ています笑 この時期、花粉に悩まされ 目と鼻がかゆい笑 マスクつけてたら 少しマシになりますが 目がしょぼしょぼ笑 昨年よりまだマシですが 喉が乾燥してイガイガ しています _________________________________ ここ最近、スタジ…

今日は、風が冷たく感じますが やはり、駅まで歩くと汗だく笑 今日は三連休の2日目 流石に、人が多いですね笑 明日は、祝日㊗️ではありますが 昼過ぎから東大阪に行って 勉強会です！ それまで、映画を朝一 観に行くか…️笑 ________________________________…

明日からまた寒くなるそうですね 暖かくなったり 寒くなったり。。。 寒くなるならなるで 春まで、寒くなっててほしいのが 本音です 寒暖差にご注意を✨ _________________________________ ️‍♀️それではトレーニング風景️‍♀️ 腹筋後の様子 やぱ、腹筋後は 【…

4日からトレーニング初の お客様もいまして ゆっくりペースで 進めていきました(￣∇￣) なんだか，動いてる感じしない〜 というお声もいただいていましたが めちゃくちゃ動けています️‍♀️ （確かに感覚鈍りますよね） かれこれ、3年は経つかと 思いますが、…

今日が、仕事始めです^ ^ 朝一からスタートしまして 年末年始のダラダラから 解放できて良かった〜️✨と テンションあげあげで 出社されるお客様を見届けました✨ 今日からの方もいれば 明日からの方もいます️ 朝からのトレーニングをサポート していて、気づ…

今日は、少し暖かいですね！ とくに、三ノ宮に到着したときに 暖かく感じました️(*ﾟ∀ﾟ*)✨ （嬉しい〜） 仕事はじめは、明日からです！！ 年末の忘年会に 大晦日に、お正月に年始の お祝いである新年会に そんなときは、ぜひ トレーニングして汗を流して スカ…

お正月は、ゆっくりしています なんか、不思議と休みの日でも 早く起きてしまいますね笑 朝いつも早いから 身体が慣れてしまってるのか すぐ目が覚めます笑 そんな中、1月元旦から 嫌なことが起きてて 飛行機と海保航空機と 接触する事故があるし なんか、嫌…