なんだか今日暖かい☀️
そして、過ごしやすいですね😊
明日は1/31,,,早いなぁ〜🐲笑
あけましておめでとう〜から
もう、1ヶ月経ちますが…
今年度までにやらないと行けないこと
まとめていきたいので
3月末までには
やりきりたいところです♪
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トレーニング風景🏋️♀️
今日は下肢の日🦵
少し負荷もかけながら
脚、お尻を効かすように
トレーニング-！！！
慣れというのが1番怖い😱
鍛えてる風で終わってしまったり
するので、しっかり
中盤から後半にかけてきつくなり
12回もしくは15回
ギリギリできるかどうかの負荷
そして、違うところに
来ないように軽くてもいいので
最後にキツく感じたらグッと！！！
筋肉痛は、嫌だけど
筋肉痛が来ないと、あまり
意味がなく刺激されてないし
関節運動になる🫣
そうならないように
負荷をかけ（無理のない範囲で）
しっかり効かせるように
していきましょう✨
ただ、ほどよく筋肉痛が
きてたらダメとかではないので
ご安心ください🤩✨
次の日、節々にくるように
常に筋肉に語りかけると
いいですよ（意識）
きっと、筋肉も喜ぶ😃💪
ではまた更新しまーす！
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