今日の午前中はかなり
晴れていましたが
夕方から雨が降って☂️
冷え込みましたね😅
毎度思う🤔自転車🚲をメンテナンス
するたび、翌日雨が降る☔
（なんだこれは？笑）
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トレーニングの風景です🏋️♀️
少しずつ体調も戻ってきて
前後の動き（サイドステップは無し）
バックステップなど基礎的な動きを
行いました🏋️♀️
二月から昨年したことと
あとは、避ける動きだけではなく
パーリングやブロックなどの
練習も取り入れていこうかとおもって
います👀✨
その他👇トレーニング前の
w-upではチューブトレーニングを
実施しています！
大きい筋肉を鍛える前に
小さな筋肉を刺激させて
より、バランスよく鍛えていく
トレーニングを追加しています。
アウター（大きな筋肉）と
インナー（小さな筋肉）は
アウターよりインナーはなかなか
鍛えにくい🫣
意識して鍛えていきながら
怪我を予防していきましょう〜！
少しずつ、肩の柔軟性も
アップしてきてるので
少し違う動きも取り入れていきました！
アウターだけではなくインナーも
しっかり鍛えていきましょう😊
お気軽にメッセージどうぞ
また更新しまーす🆙
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