寒さが戻りましたね😞💨
めっちゃ朝晩冷えます😰
超〜、久しぶりに
朝一にランニング🏃♀️をしました
（バリ寒い🥶笑笑）
12月18日から
1/4まで走れてなくて
今のところ3日もしくは2日ペース
で、走ってはいますが
1月中に一度は10キロ
走りたいところです😰
先月も百㌔いけるかな？と
思いながら走ってはいたものの
走らずにいました😅💨
（今月は，達成させたいなぁ〜）
とりあえず
まずは1キロを
７分もしくは６分で
走る練習をしてピッチ上げていくと
フルマラソンでも苦ではないと
言われています！
7キロもしくは8キロ走る際
４５分内で走るように
ピッチ上げていくといいですね！
とりあえずは今月は5キロ走ることを
意識して走って感覚を掴んで
いきたいと思います🤭
トレーニングも同じく
コツコツと！
塵も積もれば山となる！！
まぁ、ええか。は命取り😰💦
少しでもいいので
やる習慣をつけていきましょう！
それではまた更新しまーす！
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