今日の昼間は夏のように
暑く、珍しく土曜日晴れてて
嬉しい〜です( ◠‿◠ )
ただ、私も昔の古傷である
頚椎（首のいたみ）
左肘がうずく😭😭😭
天気予報見てみると
水曜日から、雨が続いてる。。
やっぱりな…😭💦
よく質問で梅雨の時期
古傷が痛む時や頭痛がひどい時
どうしたらええか？
という、質問をいただきます。
安静にしてください。。。
ではなく、、、
多少動ける範囲
動いてもらい身体を温め
いつもより、ストレッチを長めに
行うようにと、お伝えしています！
頭痛がひどい方であれば
少し、長めにストレッチをして
上半身をメインにトレーニングをし
首周り肩周りを動かす
（血行を良くする効果を目的として
動かすつもりで実施！）
そうすると、鍛えるぞー！！
じゃなく、ほぐすよ〜
と言う感覚で身体を動かすので
気持ち的にも楽❤️
安静にしすぎると、むしろ凝り固まる。
だから、あえて動く。
流石にエアロビクスしたり
ズンバや、ダンスなど
激しいのは避けたいけど
トレーニングでも
負荷をいつもより軽めにして
肩甲骨の動きや胸郭
肩関節の動きを意識したら
不思議と、首に圧迫かかってたのが
緩和しやすく、いつのまにか
首周りが楽になるし頭痛もよくなる。
この時期、だれしも不調が
続くので、無理のないように
過ごしていきましょう！！
気候の変化のときどうすれば？
はい、少し動いて身体をほぐしましょう！
少しは、どの程度？
ストレッチをメインに
動けそうであれば
↑に、お伝えしたように
肩甲骨、肩関節、首、腰など
動いてるかどうか確認がてらのに
トレーニングをする😊🙌
結構、楽になるもんですよ🙌✨
お試しあれ〜〜！
お気軽にメッセージどうぞ
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
