今日のパチモン昼間暖かくて
かなり、思った以上に汗が出て
大変でした笑
元町着くまでTシャツびしょ濡れ笑
いつも、置いてるところに
自転車を置いてたら撤去されそうに
なってから今回から三ノ宮駅🚉
近くにある自転車置き場に置いて
居留地へ歩いていきますが
ええ感じに汗が出て💦
（結構、汗がでました）
また、山登りにいくし⛰️
その練習がてらに居留地で
仕事があるときは歩いていこうかな？
と、ふと思いました🙌✨
これも、トレーニングですね笑
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🏋️♀️トレーニング風景🏋️♀️
今日の、トレーニングは
下肢を多めにしました🏋️♀️✨
前回のトレーニングで
大きなボール
（バランスボール）⇩
こちらのボールで内転筋（うちもも）
を、鍛えたのでウチモモが
しばらく痛かったみたいです💦
ただ、内転筋って（ウチモモ）
意識しないと普段使わないので
何年低下しますm(._.)m
エクササイズや筋力トレーニングを
することで、内転筋を
鍛えて外に力を逃げにくく
内に力を発揮し、下腹の引き締め
骨盤底筋を強化
膝痛予防、転倒防止に
繋がります^ ^
普段使わない筋肉だからこそ
意識してトレーニングをし
身体を引き締めていきましょう‼️
それではまた更新します🆙
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