いきなり涼しくなりましたね✨
秋🍂がやっときたぁーーー！！
って感じ(=´∀｀)
ただ、台風の🌀目ができてて
14号が沖縄に近づいてるみたい🙈
ただ、中国に向いて台風が
過ぎ去っていくみたいですけど
前みたいに【く】の字のように
日本列島に🗾曲がってこない
ことを祈ります🙏汗
（あれ絶対操作してたよな〜）
少し台風の影響で
古傷が痛いというお客様も
います😔
ホットタオル、まじで
おすすめです↑
（面倒なことをやり続けると
改善される）
※これもトレーニングと同じですね🏋️
さて、トレーニング風景です！
久しぶりのスクワット！
少し、脚の調子が良くなったので
少し休んでいました😌
以前まで、55kを余裕で挙げてて
60kも3回は挙げていましたが
ただいま、50k調整中！！
感覚を戻すため
あれを、常に意識してみること。
そして、トレーニング🏋️🏋️♂️は
ただただ、鍛えていいものではなく
しっかり、関節、筋肉の動きを
意識し、しっかり筋肉に伝わってるか？
を、常に意識すること！！
感覚が掴めてないまま
スクワットの、種目だけじゃなく
違う種目しても胸に効かせたいのに
二の腕ばかり胸にきてる感覚がないとか。
背中に効かせたいけど
なんか、首が痛くなるとか
肩が盛り上がるとか
たくさん、修正ポイントが
必要。。。。となる。
慣れるまでは
トレーニングのやり方を
覚えて、（呼吸など）
次に、フォームを意識！！
最後に、しっかり感覚を掴む！
無意識にできるようになるため
先に、慣れるまでの流れは
しっかり一つ一つ意識する。
少しずつ🤏そして慣れてきた時に
負荷を上げると良いですし
それか、回数を増やす。
ちょっとずつ、ちょっとずつ
から、負荷をかけ、負荷をかけても
しっかり効かしたいポイントに
入っていれば（効いてる）いいですね！
継続している中で
ご自身中で（ん？これは？）という
変化があれば少し変えてみるのも
ありですよ（・◇・）
継続、そして感覚を覚えて
いきましょう(*´ー｀*)
それではまた更新しまーす🆙
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