一気に冷えました😭😭😭
めっちゃ寒くなりましたね😭💦😭
寒暖差にご注意ください😭💦
11/19に神戸マラソンが無事に
終わりましたね！
（エントリーするか検討中…）
走り終わった方の顔を見ると
清々しい顔に羨ましか感じる🥸笑
一応、マラソン大会に出るまでの
準備として基礎をお伝えすると⬇︎
まず、走ったことない方は
大会に向けて
- 週2回、3キロ走る準備をする（歩きながらでも）
- 週2️⃣のペースから週3️⃣
- 7キロ8キロを１時間以内に走る。
まずは、この三つを意識する。
走ったりしてる方は（普段）
- 7〜10キロをゆっくりラン走る
- 10キロ走る日を週3回作る
- 15〜20キロラン走る月1回
タイムは意識しないといけませんが
まずは、身体にならずことから
始めていくことが大事！！
スピードの上げ方は
走ってるとご自身でわかって
くるので、お任せしますが
我流になりすぎないことを
意識していきましょう！！
それでは、また更新しまーす！！
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