明日から少し寒くなるみたい…
寒暖差に，ご注意を！！
しっかり、湯船浸かって身体を
芯から温めて、関節に負担が
でにくくするように
しっかり疲れはその日のうちに
湯船でながしましょう〜☺️✨
さて、今日のトレーニングでは
１０月〜再スタートし始めた
お客様で、【やばいよなぁ〜】
と、いいつつも
しっかり、定期的に
体重や、3食なにを食べたかどうか？
きちんと連絡をしてくださっています。
朝もウォーキング🚶してたり
朝にウォーキングできなかったら
夜にウォーキングしたり
軽く走ったりしてるみたい🖐️✨
そういったことで
少しずつ、体の柔らかさも
でてきてるのか？
今日久しぶりにお会いして
トレーニングをした際の
変化が⬇︎
- 動きがはじめと比べてスムーズ
- 柔らかさが出てきてる？
- ランジウォークの動きがいい。
毎度、ストレッチしてるみたいで
久しぶりに再スタートしたときは
ストレッチするだけでも
大変だったけど
余裕ありあり！！！
（すてきやぁん）
一気に飛ばさず
少しずつやり続けていくことで
体の変化は変わってきます！
一気にすると、その一気が
倍に返ってくるから。
一気にせず、ぼちぼちと。。☺️✨
そして、食事も
私は【アレ買うなぁー！！】
【これ食うなぁー】とは言わないです。
ただ、Wになってしまいがちな
ダブル炭水化物はやめて〜とは
言うけど、少しずつ
慣れてきたところで
変換していけたらと思っています！
無理なく少しずつ！！
1ヶ月に1キロずつ
落としていったら
12k落とした計算になる！
1ヶ月に、0.5k落としても
11.5k、落とした計算に
なりますよね☺️🖐️
ゆっくり進めていきましょう！！
まずは、習慣化！！！
習慣化させていきましょう〜！！
また更新しまーす！！
お気軽にメッセージどうぞ✉️
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
