もうすぐ京都で祇園祭りが
始まりますね🥰🤝
17日から🤔✨
祇園祭りが始まる頃には
梅雨が明ける☔️とよく
言うてました👀☔️
もう、そろそろ梅雨明けに
なるかな？笑
祇園祭りは、よく友達と
屋台に行ったりして
夜遅くまで、遊んだりしていました！
祭りのときは、そんな夜🌉遅く
帰っても怒られないという
特別なルール🙏🙏🙏
懐かしい思い出です笑
さて、トレーニング風景です🏋️🏋️♂️
今日は、下肢の日
ということで
5種目しました^ - ^
ちょいと、多めにしてしまいましたが
結構、ええ感じにきてるみたい💪💪
ただ、たくさんお話しを
していたらテンションがあがり
より、良いトレーニングが
できないか？👀✨
いろんな種目が頭の中で
ボンッと出てきまして…😁
結構、追い込みました🤔✨
少しずつ慣れてきてるので
新たな動きや、同じ種目やけど
負荷かけたりして
より、効かすように
していきたいと思っています🤔
追い込むのも
慣れてる方じゃないと
しないのですが
ただ、ただ追い込むだけではなく
しっかり慣れてきたら
ちょいとキツめに。
筋肉💪たちに
慣れさせないように
常に刺激を与える😁🤝笑
よく、はじめから
飛ばし過ぎて
８回じゃないと意味ないよね？
と聞かれたりしますが
まずは、月４回なれるように
していって、なれてきたら
トレーニング頻度を上げていく
そうしていくことにより
習慣化してるから
続きやすいし、がんばれますよね🤔
少しずつ、少しずつ
運動習慣を、つけていきましょう🏋️🏋️♂️
さらに慣れてきたら
食事面
とくに、間食や食べてるもの
意識させる。
よく、チキン南蛮定食を食べてるので
あれば、お魚定食にしたり🐟
たまに、ラーメン🍜
ラーメン食べた日は
少し㌍が低いもの
脂質の少ないものを食べたりして
調整したり、変換していくと
いいですよ😁✨
それでは、また更新します🆙
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