自宅訪問にて🏠

昨日の晩は、かなり冷えていましたね。

寒暖差がありすぎて

体調を崩すお客様もいます🤧

暖かい時期ではありますが

引き続き、首元、足元、手首を

冷やさないように心掛けて

いきましょう🥰

______________________________

新神戸と元町、宝塚で活動を

していますが🖐️

自宅訪問も、していまして

今日は、女性のお客様の

スポーツマッサージ3件💆‍♀️

女性限定でハンドマッサージも

取り入れていまして

かなり、好評をいただいています。

手って、思ってる以上に凝ってたり

指にもたくさんツボがある分

反射区を押すと悪い部分が

ほぐれていくので

とても、おすすめ。

みなさん、目が結構疲れてる

っぽくて目のツボを押して

眼精疲労改善へ👀☆

そして、人の毛細血管って

広げると地球２周分ほど

あると言われています。

たくさん毛細血管が集中してる

箇所といえば足の裏、手のひらと

言われてるので

指先、足先をほぐし

全身の血の巡りがよくなるよう

まずは手先、足先🦶ですね😆☘️

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＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中

動きやすい季節☘️

動きやすい季節に変わり

動くたび汗が出るでる🤩🖐️✨

発汗が増すとより終わったあとの

達成感が半端なく出ますね🤔✨

冬は体温を下げないように

脂肪を蓄えてしまうんですが

春から毛皮の生え変わりと同じく

人間も、夏モードに入りますと

脂肪も冬場と比べて減ります👀

ただ、昨年の夏。。暑いところか

【熱い】という表現の方が

正しいのか？🤔めちゃくちゃ

暑かったので、夏のため頑張るぞ！！

という意気込みも大切ですが

まだ、蒸し暑い時期に入る前の

今の時期、4.5.6月（6月は上旬まで？）

今を，頑張ってみると体に対しても

負担は軽減しますね！！

ボチボチやりつつも

負荷かけるところ、負荷をかけ

思考を下げないように

刺激入れていきましょう🦥✨

⇩本日のトレーニングは

新しいメニューも追加しました☘️

フォームをしっかり身体に

馴染ませるため

常に意識！意識！ですね😊

⇩こちらのお客様は

久しぶりにお尻のトレーニングを

取り入れました🖐️☘️

腿裏もしたので久しぶりだったため

もちあげにくそうでしたが

最後までやり切ってる

姿を見ると自分自身に対しても

負けてられないなぁ〜って

不思議と、出てきますね🤩✨

↑そして、ボクシングのマンツーマンを

受けてくださってるお客様！

基礎を見直してトレーニングを

行いました🖐️✨

ジャブを見直し、フットワークも

見直しました^_^

結構、足に来た🦶みたい👀✨

ボクシングは腕ではなく

足が大事ですからね😊

しっかり、下肢を強化させて

いきましょう🖐️(*ﾟ∀ﾟ*)✨

それではまた更新しまーす！

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バイヤリティーすごい☆

今日は少しひんやりしています🥶

昨日の晩は湿気ていましたが

スタジオの大掃除をしていたので

少し帰るのが遅かったんですが…

やぱ、朝起きると寒いよね😭💦😂

寒暖差ありすぎて。。あり過ぎて。。

ただ、今日のネットニュース⇩

「息子に会いたい」89歳父が自転車で600キロ走破 神戸から東京へ9日間 雨と格闘「20回こけた」（神戸新聞NEXT） - Yahoo!ニュース

89歳のお父さんが、息子に会いに

神戸から東京までママチャリで

向かうと言う記事👀☀️

思わず、びっくりしたので

ブログで皆さんに共有したくて

アップしました🤩🤲✨

バイヤリティーがあって

記事を読んで勇気つけられます🏍️

89。。89歳の男性が東京まで

行くのって、電車でも結構

体力使うと思うんですよね🤔

階段登ったり、エレベーターは

観光客や、ベビーカーなどで

なかなか、乗るのに苦労するだろうし

新幹線に乗って向かうのも結構

体力はいるとおもう🤔

ただ、自転車で神戸から

東京までいくのはすごいことです。

私も89歳、90歳になっても

元気元気で病気知らずな

そんなおばあちゃんになれるよう

常に日頃からの積み重ねですね。

食べるもの、飲むもの

寝る時間⏰をしっかり

意識していかないといけないな。。

今のところ寝る時間が

結構、まばらで早く寝る時もあれば

遅く寝て朝起きるの早いとか。。

そんな変な習慣をつけているので

きちんと休まないといけませんね笑

記事を読んでいると

飛んできた石が足に当たった時は

本当に動けなかったという

記事を読むと痛々しい。。

（これ私も経験あります）

だけど曲げることなく

前に前に進み息子さん思いの

お父さんは、東京に向かうという

記事を読んで一瞬

お孫さんに会いにと思っていたけど

それでもすごいです😍

私も、この記事を読んで勇気つけられ

ました🥺✨

最後に桜の写真をパシャリ🤳

それではまた更新しまーす🆙

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自宅訪問もしております🏠

昨日は、久しぶりに？

7年ぶりかな？トレーナーの

後輩と再会しました(・∀・)

募る話はたくさんあります笑

彼も彼で、かなり頑張ってるようで

昔、G○L○g◯mをやめた当初

トレーニングに通ってたエニタイム

で、仲良くなったトレーナーさん

かなり、熱心で優しく丁寧なトレーナーの

人で1番話しやすい人でした！

（同業者あるあるでよく話してた）

今は、独立して1人でされていますが

過去の懐かしい話をしていました笑

けど、ほんま自分でもおもう。

お互い成長したなぁ〜って笑

引き続きお互い！

頑張っていきましょう♪

________________________________

さて、いつも新神戸の方で

トレーニングやグループレッスンを

したりしています^ - ^

⇩

↑神戸市中央区熊内町５丁目9-6

布引中学のグランドの真横に

あります^_^

↑一人一人に応じたメニューを

作成したり🤔

↑ボクシングの指導もしていまして

マンツーマンで一からボクシングの

イロハをお伝えしています😊🤲

そんな中、コロナ前からも

自宅訪問方という形で

訪問トレーニングをしに

お家へ訪問しに行っています🏠✨

お客様にも伝えると

（来てくれる？）という方も

結構、多いんですよね😊🏠

コロナからありがたいことに

お願いされることが更に

多くなりまして自宅へ行ってます🏠

※これも、女性だからこそできる

やつですね🤔

お家なので、流石に写真は

撮ったりはしませんが。。

お家できてるトレーニングや

自重だけど、結構いい感じで

追い込むことができて

かなり、筋肉痛がきてら方もいたり

また、スポーツマッサージも

していまして💆‍♀️💆‍♂️受けてる方も

います^ - ^

あなたの不調を改善できるよう

60分もしくは90分で

行なっています😊✨

今のところは、新神戸駅、元町を

メインで実施中〜🖐️✨

時間帯や場所は要相談。

お気軽にご相談ください♪

昨日も、自宅訪問トレーニングの

帰りしな、あえて北野坂を通って

帰りました🚲

余談ですが🤔

この時期の桜🌸

そしてお店に、観光客👫✨

いろんな景色を見ながら

帰るのは、本当に気分転換になるし

好きなんですよ❤️

そして、運動にもなるし🚲✨

↑この自転車カッコいいなぁ〜って

思いながら眺めていますが👀

評価☆2個しかない。。

大丈夫なんか？？？と思いながら

次に、メンテナンスに行く時に

聞いてみようかと思っています笑

それではまた更新しまーす🆙

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影響を受けて📕

本日も、元町にて訪問トレーニングを

しに行ってきました^ ^

その帰りしなの桜🌸がきれいで

思わずパシャリ📷✨

今日も生田川公園🛝

ピクニックや観光客が多かったです！

賑やかでいいですね♪

___________________________________

さて、昨日トヨタの片付け本を

購入して影響を受けて

「きれいにしたい場所」を

課題に、片づけられる箇所を

20分だけしました^ ^

今、綺麗にしたいところは

選択できない。。。

1.リビング2.ディスク（パソコン周り）

掃除したい🤲

とりあえず、1番から

今綺麗にしたいところを

綺麗にしようかとおもいまして

まずは、いらない資料から

捨てて行きました^ ^

リビングに、いらない資料を

置いてしまってたので

綺麗に掃除をしようかとおもい

まずは、リビングから🤲

少し時間が空いてる時に

たとえ、20分でも30分でもいいので

トヨタ風にして実施して

みようかと思いました🥰

まぁ、そんな汚くしてないんですけど

資料がマジで多い😅

ローランドまでは行かないけど

ミニマリストを目指して笑笑笑

ただ、資料がね😂😂😂

（矛盾）

なんとか、自分の部屋を

トヨタ式で実施して

スタジオも、実施していきたい

ところですね😃✨

それではまた更新しまーす！！

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即、購入しました🖐️

桜が咲いて🌸

生田川公園🛝花見してる方が

たくさんいました(^^)✳︎

夜に通ると、より綺麗さが

増して😍景色がいい〜(*^^*)！！

やぱ、桜の咲く季節は

いいですね(๑>◡<๑)✨

知人におすすめ本と言って

私も即買いした本の紹介です！

トヨタ片づけ

読みやすくて

早速、やってみようと思い

昨日から、居る、要らない、いつまでに

を、実践しました(*^o^*)

いつまでには、他には

無いやり方ですね^_^

書類やPCの中もグチャグチャ

片付けてもまた戻る…など

その原因など書いてて

5Sを意識してるみたいです！

その5Sの意味は。。。。笑

読んでからのお楽しみということで

私も、途中までしか

読んでいないので

ゆっくり読もうかと思っています🤲

また、🆙更新しまーす！

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思考を下げないように✳︎✨

今日は少しひんやりして？いましたが

昼から暑くなってきてはいますが

帰りは、どうしても寒くなるので

ウィンドブレーカーは常に

リュックに備えています🤲

ただ、春になると

帰り寒いけど。。汗ばむ💦

冬場でも汗ばんでいたんですが

増しますね笑

ただ、暖かい時期に入ると

痛みも取れてくるので首の調子が

いいです( ´ ▽ ` )✳︎

____________________________________

トレーニング風景🏋️‍♀️

今日は、上半身メインで実施

今月入ってから

プラス1キロ増やしました！

トレーニングして三年かな？

友人からも体格が変わったと

褒めてもらったりすることが

多くなったようです❤️

（私も嬉しく感じます❤️）

そして、耐えれてるし

チャレンジ精神がすごいっっ！！

やはり、しんどくなったり

重たい負荷をすると【ぇえ。。】

【挙げれるかな？】【重たい、やだやだ】

ってなってしまうですが。。

思考を下げてしまい

筋肉が育たない。

そして，一気に思考がstopし

低下どころか停止し向上しなくなる。

（⚠️これ言い切ります）

それって、せっかくトレーニングを

してるのに、勿体無いですよね。

だって、自ら筋肉どころか

脳を停止させてしまって

退化する。。。。

それって、ほんまに勿体無い。

きついけど、頑張る精神って

理に叶っていて、楽してトレーニングや

ダイエットってまじで無理なんですよね。

筋肉を低下させてしまう。

そして、ご自身が15年後

20年後経った時、ご自身の

体をしっかり支えられるよう

今から、しっかり筋肉を鍛えて

筋肉を痩せさせないように

動く範囲をセーブばかりせず。。

少し刺激を入れるだけでも

いいかと🤙

そして、食事もご自身にあった

食事を探して行く方が

継続しやすく、リバウンドも

しにくいし、飽きない🤲

もちろん食べる時は食べるという

メリハリもつけつつ

運動していきましょう！

それではまた更新しまーす！

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