さて、涼しくなったと思いきや
日中は、日差しが強いので
日焼け止め対策は引き続き
やらないといけませんね😿
日中、AppleWatchで紫外線
確認すると。。。
夏場と同じく
6〜7レベル😹😹😹
夏場は9〜7やったんですけど
あまり、変わらない😿
対策しないと。。。
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🏋️♂️トレーニング風景⇩🏋️♂️
↑こちらのお客様の胸のトレーニングの
時に、肩を痛めていたため
少し軽めにしていました！
ここ最近では肩よくなってきてるので
微調整する重りがあります！
そのおもりを入れて
トレーニングのサポートをしていますが
しっかり持ち挙げていて
フォームも綺麗にされていました🙌
おまけも自らされてる姿に感動🥹
肩が痛いと痛み、出たくないから
抑え気味になりがちだけど
しっかりチャレンジしてるのが
人の成長につながっていきます🖐️
今後も、微調整の重りを
2本にして計３セットできるように
していきたい、そんなところです😼
ここ最近、写真取れてないけど
↑こちらのお客様の写真
２０２３年です笑
（今年の写真とらんと。。）
こちらのお客様、接待が多く
外食が大半。。。
これじゃいかん！ということで
ウォーキングを昨年の年末こら
開始をし気づいたら5キロ減ってたみたい
（すげー）
健康診断の、結果が楽しみですね！！
もちろん、健康診断前だけ
ウォーキングではなく
引き続きされていますが
接待が多い割に
順調に体重も落ちているようで
わたしも嬉しく思います！！
昨年、103キロから98まで
落ちてるみたいなんですよね🤔
90まで落ちたら嬉しいけど
本人さんいわく、途中で挫折して
しまいそうだからボチボチ
頑張るとのこと。
ただ、体重に執着せず
ウォーキングを週2回して行動に
移してるのがいいですね！！
平地ではなく坂道が多いところを
狙って5キロー6キロ歩いてるそう✨
この調子で来年の健康診断までに
どこまで、行けるか私も
楽しみです😼👏👏
一気に結果を求めずに
塵も積もれば山となる！！
という言葉があるように🤔
１ヶ月1キロずつ落としていく
一週間で500グラムずつ
余裕で落ちるように
食事や運動などバランス🥦よく
行うと三週間後には
変化し、３ヶ月後には
身体へと結果的にでます。
まぁ、ええか🧐の
その一口が⚠️悪魔化されるので
まぁ、ええか🧐⚠️
身体動かすし。。。
の、言葉は極力減らしていくと
いいでしょう！！！
常に塵も積もれば山となるを
意識していけば
悪くでずにいい結果へと
身体に現れていきますので
ゆっくり、結果出していきましょう！
それではまた更新しまーす！
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