春の嵐…が来るころに
ピークにくしゃみ🤧鼻水が
止まりません笑笑
雨降りの時は症状はわりかし
抑え気味…笑
ただ、翌日の花粉が凄く
くしゃみや鼻水がでますね💦笑
早く過ぎるといいなぁと
思うこの頃です笑
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トレーニング風景🏋️🏋️♀️
フォームの修正をメインにしました！
少し、左気味に傾く
そして、ちょいと右側の骨盤が
斜め前に歪み？気味でトレーニングを
されてる分、ラックに当たったり
してしまいます💦
フォームを確実に身体に覚えさせ
重たいもの挙げるときでも
フォーム綺麗だと腰、膝、くびに
負担がないですよね✨
軽めの負荷から少し負荷をあげたとき
しっかりご自身の癖を思い出して
トレーニングを行うように
していくといいですよ🥹🙌
そして、、トレーニングの時
一番大事なのは
重りがいつもより重かったり
回数が増やすとき
ご自身で無理。。ってなると
脳が萎縮してトレーニングしてるけど
身体が否定状態にはいります。。
これって、本末転倒状態ですよね🤔
限界を超えろという話では
根性論に聞こえてしまうかと
思いますが。。これほんまの話で
何が言いたいかというと
ご自身で、思考を停止させてしまい
パフォーマンスを向上させない
状態になるんですよ🤔
以前から、人というのは
なまけもの🦥になりやすいんですよね。
（プロアスリートだろうが首相であろうが大統領であろうがだれしもそうなる）
そこで、負荷をかけるだけではなく
慣れてきた時に限界を
超えること。
矛盾してるけど多少フォームが
崩れてもいいから
負荷をかけることが大事！
それは！筋肉や骨に刺激する
その事で、骨や筋などが強くなる。
20キロを片手で持ち挙げろ！
というのではないから
安心してほしいんですが
思考を止めないように
且つ、回数が10回となっていても
12回、もしくは15回
できるようになる
（同じ負荷でも）
やぱ楽々と終わるのは育たないんですよ。
ゴールが見えないゴールの方が
人は成長する。刺激を与えて
筋肉を育てていくといいですね！
限界を超える！！
無理だー！しんどい。
無理、いやってなると
身体をうごかしてるけど
脳的に、萎縮し停止するので
同じ事をくりかえすけどその中で
先週と今週どうちがうか？
など、常に問いかけながら
トレーニングをすると
身体は変わってきますよ😎
意識する事。
そして，負荷をかけること
問いかけを常に明るく！
これを基本にして
いくと、良いでしょう〜🤲🩷
それではまた更新しまーす！
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