今日は、自宅訪問トレーニングの日🏋️♀️
基本、午後からが多いく
新神戸↔️元町まで🏠
訪問トレーニングでは
お家でもできるトレーニングを
提供しています^_^
ご夫妻で受けてくださっていますが
バランスボールや上肢下肢の
トレーニングなど提供しています✨
ジムでサポートしてる時と
同じく一人一人に合わせて
メニューを組んでいますので🖐️
ご安心ください^ ^⭐︎
ご自宅に🏠重りもあるんですが🤔
軽めの負荷でも効く形で
進めていっていたり
ご主人は重りも使って
トレーニングいます♪🏋️♀️
（今日は脚の日🦵）
自宅トレーニングも
けっこう、好評をいただいていまして
依頼や、紹介をしてくださったり
しますが🤔継続しやすいからこそ
訪問をお願いしてくださる方もいます！
そして、トレーニング後は（90分の方）
スポーツマッサージ💆♂️💆♀️を
していますが
みなさん、爆睡😪
（ちなみに私も鍼灸してもらってる
間、爆睡してる😪）
リラックスしてる時に
寝てた方が、脳も🧠休まるし
脳が休みたい🟰眠気🥱になります。
そんな時に寝ずに
話したりすると脳が🧠リラックスせず
余計に自律神経がくるってしまいます💦
絶対に寝ろって
いうわけではないですが🖐️
目を閉じるだけでも
いいかとおもいます！
それだけでもリラックスできるから🖐️
やはり、みなさん寒いと
肩に力をいれてしまうから
ちょいと肩が張ってた方が
多かったです💦
力入れてしまうけど
少しでも意識ができるように
力を入れないように心がける事が
大切ですよ〜🖐️✨
↑また寝る前に
下肢のストレッチをして
血行を促進させ体温を上げて
就寝しましょう〜！！
血行促進すれば足も🦶冷えにくく
なりますからね💆♀️✨
しっかり足首を動かして
血流の流れを良くさせていきましょう！
それではまた更新しまーす！
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