古傷がうずくときがあるため
いつも、右側を下にして
寝てしまっ出ることが
多いです😅
仰向けになって寝てるけど
朝になったら横向きになってる笑
ただ、昔の怪我の癖がいまでも
取れなくて
無意識の間にカバーして
古傷を庇う寝方をしてしまいったり
しています🫣
たまに、左側向いて寝ると
次の日首周り張ってたり
ときには、変な寝方
をしてしまってるのか？🫨
若干、鞭打ちみたいに
右側の頸椎【くび】が
痛くなります😥
ただ、いつも鍼治療にいって
るんですけど🫡
だいぶ、癒着してるであろう
筋肉たちもほぐれてきては
いるんですけど😶🌫️
やぱ、寒い日が続くと
何かしら不調がでる😶🌫️
そんたときは、あずきの力🫘で
首周りをりあたためて
筋肉をほぐしていきたいところ🫡
__いきなり本題にはいりますが__
三首と言われてる
首、手首、足首は
1番、皮膚が薄い…🫣
大事と言われてる
静脈や頸椎｛神経）など
通ってるのに皮膚が薄い。。
特に足首なんて体の中で1番
うすーーーい皮膚でもあるから
バイク乗ってる方でビーサン🩴で
乗ってる人を見かけたり
しますけど、まじで自殺行為ですよね
（大丈夫なんかいな）
とくに、首は冷やさずに
マフラー、ネックウォーマー
スカーフなどで温めること。
やはり、少しでも
寒さを感じると心理的に
防御する（人間も動物だからね）
動物的本能は残ってるんですよ。
なので、寒い日は余計に
寒ッッッ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ってなると
防御して、肩が上がったり
拳を握ったりしますよね？🤔
（それが本能的にでるのは人間だれしも
でるから悪くはない）
ただ、ここからが重要で👇
身構えてしまったりすると
人間という生き物は繊細だから
自律神経が乱れてしまう。
👆こちらもチリツモなんだな。🤔
小さな積み重ねが大きくなり
重なり、自律神経が乱れて
しまうと呼吸も，当然荒くなるし
リラックスできない。
そうなるとますます
免疫力も下がりやすくなる。
常に、交感神経（興奮状態）だと
副交感神経が弱くなり疲れも溜まりやすく
なってしまうんですよね😥
そうなると、先程お話ししたように
免疫力も下がりやすくなる🥵
【交感神経と副交感神経の
バランスって大事！！】
疲れが溜まると
回復も遅くなるし
大事なビタミンも失われてしまう。
そうなると風邪ひきやすくも
なるので、しっかり芯から
温めるように
湯船に例え3分でもいいので
浸かる習慣をつけましょう！
運動でも、暖かい地域に住んでいても
芯から温まることは
本当に難しい。。
芯から温めることができるのは
お風呂で湯船に浸かること！
そうすれば自律神経も整うし
芯から温まるので
回復量もアップします！
血流の流れが整っていくと
ポンプ運動といわれてる
心臓から足の爪先まで流れ
そして、ポンプのように
爪先から心臓に血が
戻りやすくなる
そうなるとより身体は
冷えにくくなるし、疲れも
取れやすくなるし回復しやすい❤️
私も週3は浸かります笑
（汗やばいけど😅笑
夏なんて悲惨）
だけど回復のため
免疫力を下げないためなので
しっかりインナーケア
アフターケアしていきましょう🤔
また更新しまーす！
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