スポーツの秋🍂
読書📖の秋🍂
食欲の秋🍂
ということで、外で走ってる人
多くなった気がする…笑
昼間でも走ってる人を見かけるのが
多くなってきてます🤩🔥
やぱ、涼しくなってきてるし
昼間のランニングはより
動きやすいですよね😋🖐️
といっても、今日…暑いな🥵笑
さて、トレーニング風景です🏋️♂️🏋️
⇧上半身のメニューの日
※背中、2️⃣種目
胸1️⃣種目してから
⇩ラストはケア🖐️✨
プッシュアップも、はじめは
苦手でなかなか体が持ち上がらんくて
腰が、かなり反っていたんですが🥺
だいぶ、改善できるように
なってきました🙌😋
少しお疲れモードではありましたが
最後まで、しっかりやりきって
爆睡〜〜
（夢の世界へ〜🖐️）
⇩続いてこちらのお客様
最後のルーティン
（バランスボード）
そして、１０月入ったので
MIXしたメニューをしました^ ^
思ってた以上に楽しかったみたいで
ノリノリ🤩🙌
ジムに来た時の表情と
メニューをしてから顔つきが変わり
柔らかくなってたのが、わかる🙌
ただ、ただ鍛えるだけではなく
少し、違う要素を加えるだけでも
気持ち的にも気合いが入りやすく
スカッとする！！
帰りしな、少し表情がよくなって
いたので安心しました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
有酸素運動すると
汗もかくし、終わる頃には
トレーニングの達成感がいつもより
あるからいいですよね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
意識から無意識状態でも
できるように🏋️🏋️♂️🎶
そして、少しずつ涼しくなってきて
肌寒い日があっという間に
来るかとおもいますが🥶
寒さに負けないくらい
身体をしっかり動かして
常に、燃焼状態になるように
していきましょう〜！！
１２月と１月は
クリスマス🎄🧑🎄
忘年会
そして、新年会…🍶
飲み会シーズンが突入〜します🍻
年内までの目標を決めておくと
トレーニングに対して
より、気合いが入るし
いいかもしれませんね🏋️🏋️♂️
例えば月に、一キロずつ
もしくは1ヶ月体脂肪1%落とす
でもいいし、年内の忘年会まで
脂質、糖質をメモ書きして
手帳📓に、記録する。
とか、小さな目標を立てると
いいですね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
いきなり
【1ヶ月五キロ落とす】
【ファスティングする】
⇧⚠️しかも、準備食／回復食なし
これ、ほんまあかん例ですね😡｛悲
小さな目標を立てて
達成する。そしえまた小さな目標を
立てて、達成する。
その繰り返し🔁が大きな目標に
辿り着くことができる。
イチローだっていきなり
大物になったわけではないし
小さな目標を立てて達成しての
繰り返しである。
いきなり、大きな目標を立てて
しまうと一喜一憂して
継続できない。そしてやらない。
もうええわ、食うわ！！！
ってなる。負のループ🔁。
せっかくやるなら向上心のある
そして、るんるんするループ🔁の方が
いいですよね。
一喜一憂しないように
しっかり、自分を理解する。
ぼちぼち、継続的にしていきましょう！
では、また更新しまーす！！
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