本日のトレーニング風景↓
少し、膝が無意識に
内に入ってしまったり
フロントランジをする時に
痛くなったりしがちだったのですが
自重でも、自然と内に膝が
向いてしまったり
身体はまっすぐなんですけど😥
膝だけ内に向いちゃう🥺💦
デカボールで内腿を鍛えるトレーニングと
前モモの筋肉を鍛える
種目を追加しました👍👍
↑トレーニング終了後🏋️
やぱ、堪えるよね😅💦
デカボールでのトレーニングの
写真は、まずフォームが
定まってきてから
ムービーなどとって本人様にも
確認してもらおうかと思いまして
撮ってないんですが。。
結構、こたえたみたい😅💦
ただ、かなり筋肉がついてきてて
引き締まってきてるし
痩せた？って思うんですが
ご本人様は納得いってないようす。。
お腹周りがスマートに
なったのと、よりお尻が
上がった気がする🧐👏
少しずつ、鍛えていきましょう〜！
そしてよく、目標を大きく設定
しがちだったり
部分痩せなどあるんですが
元々、そんなのが
できたらどんだけトレーニングが
楽か。。。🙁
鍛えたい所ばかり
鍛えたくなりがちで
そう、考えてしまいがちだけど
鍛えたいところだけじゃなく
やはり、満遍なくトレーニングを
することで効果は上がるし
より、土台となる😎
大きな筋肉を強化することで
バランスを保ち
より、体の姿勢も正されるし
嬉しいのが軽めの負荷から
重たい、重量もあがるし
【嬉しさ倍増〜】
はじめはきついけど、慣れは一番
怖いので、少しずつ慣れてきたら
強化するため負荷上げて停滞しない
ようにしていかないとね😓✨
大きな目標ばかりみてしまうと
やる気がなくなってしまったり
同じこと繰り返す
そして、同じこと聞く
結果、変わらない👀
↑悪循環の塊になります😥
大きな目標を達成するため
その前に小さな目標を
達成できるようにし
小さな目標を、達成して
継続することで大きな目標が
達成できる😎
まずは、小さな目標を
達成する！
そうすると自信がついてきますからね！
少しずつ、継続を！！
継続こそ力なり✨✨
