今日、早朝。。。。👀
3時40分にぱちっと目が覚めてしまい
（今まで寝てたから
起きろということなのか？）
部屋の掃除🧹
整理整頓
朝一から部屋の空気の入れ替えを
してから、少しトレーニング🏋️♀️
トレーニング🏋️♀️と言っても
コアトレを軽くして
ストレッチを、長めにして
フィニッシュ🙆♀️🗓️
無理のない範囲で動いて
凝り固まった筋肉を
伸ばさないとな…🤩🌇
よく、風邪ひいてた分
頑張ってもどさないと！！！
いけませんよね？
と、ご質問いただいだりしますが…😰
その分、動かさなきゃって
思ったりしがちだけど
無理は禁物
ストレッチ、できる範囲でやる。
（オーバーに動かない）
そうなると、やっとこさ
免疫達が復活しかかってるのに
また、疲れさせてしまうので
休んだ分、取り戻さないと！！！
と言った気持ちはわかります😁👍
けど、今すぐ地球が今日で終わる🌏
と言うことがない限り
焦ることはないですよ😄
少しずつ！取り戻していけば
いいですし、逆に免疫力達が
回復❤️🩹するまで最低三ヶ月はかかります。
トレーニングと同じく
入れ替わりは三ヶ月かかる。
その間に充電をしっかりしたほうが
トレーニングに集中できるので
焦ってしないほうがいい。
３日後に試合が決まってるとか
そうではない限り
ゆっくりすべき！！！
プロスポーツの場合なら
トレーニング方法やその後のケア
そして、食べるものは変わってきます。
けど、大会が決まってない限り
本当に充電をして
少しずつやっていく方が
いいですね(^^)
少し🤏ずつ動く！！！
塵も積もれば山となる！！！！
継続していきましょう(^^)
では、また更新しまーす😌
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