めっちゃ暖かくなりましたね！
昼間、夏ように暑い😲
（めっちゃ、ええわぁ〜〜🤭）
ただ個人的に夏派なので、めっちゃ
嬉しいです^ ^
あとは、日焼けしないように
しっかり日焼け止め
塗らないと…😂笑
それに、あたたか〜い方がw-upが
しやすくなります💁♀️🔥
冬場、念入りにしてるけど
怪我してしまいがち
特に足元が怪我しやすいから
気をつけないといけません😭😭😭
皆様、しっかり
夏冬関係なく
w-upを念入りにしていきましょう🔥
〜さてトレーニング風景〜
こちらの男性のお客様
少しずつスクワットの
重りを増やしていまして
52.5k⇨55kに重量をUPしました😲
もちろん、はじめから
深くまで、しゃがむのは
重たいし、バランスを崩して
しまうので😵💫💦
【あさ〜〜く】から…実施😆🤝
そして勿論！セーフティーバーも
高めに設置して行いました
こちらが👆少し高めに
設置してると安心して
スクワットができますね😆💦
元々、バレーボールを
されていたから脚力🦵が
めっちゃ！！！強く
持ち挙げることは🏋️♀️出来ます😎
あとは、バランスと
つま先の癖を直すのが
必要ですが、7月までに
きちんと修正していけば
綺麗に60k挙げる事ができる
（60k挙げれんことはないんですけど）
はじめは、重りに慣れて
いけば良いかと🤝(*☻-☻*)
（挙げるのなら綺麗なフォームで
挙げたいですよね）
続いて👇
こちらのお客様は
上半身をメインにトレーニングを
実施しました😲🔥
上半身4種目
下半身🦵2種目実施ー☺️
そして今日は珍しく
ラットプルダウン
少しずつ、慣れてきてるので
3SET目だけ負荷をより
キツめにしました(^^)
ただただ鍛えるだけじゃなく
しっかり部位に効かすことが
大事〜🤭🔥
慣れてきたら
負荷をかけてトレーニングをし
慣れてる負荷でトレーニングしても
意味がなくなってきますので
慣れてきたら
少しずつ、負荷をかけていく。
人というのはナマケモノ🦥に
なりやすくなっています😭
同じことばかりすると
ナマケはじめてきて
筋肉にも刺激しなくなって
きます😲
そこで慣れてきたところで
負荷を少しずつ、かけていく🦵🔥
【無理ー！】
【しんどー】
と、言ってしまったりすると
思考が一気に
ストップかけてしまうので
極力、控えた方がいい🔥
ここに効いてる効いてる
と、常に部位に言い聞かしたり
するのもいいかも🤭
脳を騙す！
脳を騙していきましょう☺️
そして土曜日の午前中は
神戸で、昼間から移動をし
大阪堺市へ
（土曜日のルーティン）
百舌鳥まで🚃遠いけど
こちらで、得れるものが
たくさんあるから
〜それでいいのだ〜
めっちゃ暖かくなってくると
なんだか気分もUPしてくるし
自分が本当にやりたいこと
深掘りができる。
いろんなアイディアが膨らむ💡
（だから、暖かいほうが好き😂）
春っていいね😊👍
かっこええバイク🏍を
乗ってツーリングしてる人を
見かけると羨ましく
感じるよ🥰🏍
かっこええわ〜🏍
では、また更新しまーす♪
