10月入ってもまだまだ
暑い……
朝晩はかなり涼しいんですが
日中は夏みたいに暑い😿😅
今年は12月まで暑いのかな？
さて、アイテムの紹介です⇩
【nuro ball】
これ、足の裏の筋膜を刺激して
体のバランスなどを整える
という優れもの⇩
ぱかっと開けることができて
ブツブツのところを下にします😳
ドーム状にして
足裏のアーチを踏み踏み🦵
結構、いた気持ちいい〜！！
で、黒色の小さいボールも
入ってますが…
（ビー玉を少し高くしたサイズ）
顔に当てて転がしたり
肩も可能🉑！そして足裏も可能ですが
食い込みすぎて痛い。。笑
ただ、青色のnuro ballはいい😎
また，ランニング後のケアに
利用したいと思います！
また、使い方のブログアップしまーす！
それではまた更新しまーす！
気軽にメッセージどうぞ📧
ai33850425@gmail.com
＃新神戸#新神戸貸しスタジオ＃新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー＃体幹強化＃インナーマッスル＃体の使い方＃一人一人に合わせた無料メニュー作成#無料栄養カウンセリング実施中
5日は一本レッスンを行なってから
前職お世話になってた先輩のところへ
行ってきました🚆
めちゃくちゃ遠い。。。。。
本当は10:52分発の電車に
乗る予定だったけど
雨降りだったので歩いて行くから
間に合わず…１１時台。。。
だいぶ変わるので
1時間ずれる（；＿；）💦
安曇川駅到着して
駅からジムまでも遠いので
迎えにきてもらい（嬉しい）
ジムへ！
とても綺麗なジム🤩
着替え終わってから
先輩のミットを受けました！！
久しぶりのボクシングと
キック🦵
めちゃくちゃいい運動💪
メロンパン一個分は消費しました🤭
先輩も私と同じく格闘技をされてて
5歳から21歳までブラジリアン柔術
（寝技の柔道🥋）してて
22歳から総合格闘技に
転向されてたんですが
総合ルールでミットだったので
結構、きつかったな…😿💦
ただ、いい汗かけたし
久しぶりのボクシングができたので
楽しかったです🥹🔥🔥
夜はこんな感じ↑
各フロアに他の方がいたので
写真は撮れなかったけど
綺麗なジムでした🤭
ただ…１７時１５分までに
電車乗らないと
新快速の電車がなくて
山科まで普通電車……（；＿；）
遠い。。。💦
１８時半の電車に乗って
三ノ宮到着２０時半すぎ…💦
2時間。。。。長旅ではあったんですが
久しぶりに会って話をして
元気そうで、そしてかなりパワフルに
なってたので前職の時と比べると
元気さが増してたので安心しました♪♪♪
信号機🚥が縦向き🚦だったので
雪、めちゃくちゃ降る地域ですね🤔
冬は寒そう（；＿；）💦
いいトレーニングを
ありがとうございます🏋️♂️！
明日は筋肉痛確定やな笑
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土日は雨降りだそうですね💦
ランニングできず。。。
10/1以来…走れてないので
週明けの時に軽くランニング🏃♀️
したいところです🙂↕️
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〜トレーニング風景〜🏋️♂️
股関節の動きがあまり
良くないので昨年くらいから
股関節インナーマッスル💪を
鍛えていきました😊
腿裏のトレーニングする時に
（レッグカール）
もちあげるときに、どうしても
右に寄ってしまいます😿
ただ、とある動きをしてから
歪みがだいぶ改善されていたので
スクワットも左に寄ってたのが
だいぶ、寄らなくなってきてて
改善されてきています🥰
腰痛も少しマシになってきてるようなので
安心です！
プラスで整骨院も通ってるそう
なので、安心です(*'ω'*)
やはり、運動量が多い分
体の歪みなど増えていきます！
月1でもいいので
しっかり身体のメンテナンスをして
身体を整えていきましょう😉
ストレッチポールある方は
たとえ１分でもいいから
身体をほぐすと筋肉のバランスを整えて
くれる効果があるので
お家にある方は乗るだけでもいいですよ！
冬になると肩があがりやすいので
しっかりバランスを整えて
いきましょう〜（╹◡╹）♡
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朝晩少し、風があって心地よい🤭
朝イチのパーソナルをいく途中
歩きでお客様のお家へ向かいますが
秋の🍂風🍂が吹いていて
めちゃくちゃいい(^^)
日中は、まだまだ暑いんですけど🥵
なんか夏好きだったから
あの暑い夏ではありましたが
元々、夏好きだったので
なんだか夏が過ぎると寂しか感じる笑
来年の夏はどう暑さを乗り切るか
夏を楽しむか考えています笑
来年は、どこか行きたいなぁーと
思っています笑
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トレーニング風景🏋️♂️です⇩
こちらのお客様ボクシングの
マンツーマンを受けて
３年８ヶ月
もうすぐ４年は経ちます🥊
スパーリングやマスボクシングは
していませんが…🤔
本格的にボクシング🥊のレッスンを
受けてくださっています！
ディフェンス
フットワーク
コンビネーション
サンドバッグでは連打の打ち方を
見直してレッスン🥊
初期と比べて
体力が付いてきているし
打ち方なども力みが取れてきています！
あとは、少しクセがあるので
癖を一つ一つ改善できたらと
思いながらレッスンを
すすめています🔥
だけどね、お客様の顔つきが
変わってきてて
今後の成長が楽しみなんですよね！
今後、サンドバッグを使った
練習をどんどん増やして
実践的な動きにつながる練習も
増やしていけるように
今現在の癖を改善していきたいと
思っております🙏
ちなみに私も週2️⃣のペースで
仕事後にランニングして
シャドーやロープなど飛んでいます！
久しぶりにすると結構
しんどいんですが楽しいです笑
（カッコよく撮ってみた）
置き型サンドバッグなので
打ちにくいけど、それなりに練習が
できるので面白いですよ？
また、月曜日のレッスンでも
サンドバッグやろうかと思っています！
お楽しみに〜！
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台風の時期で雨降りが
続いてたりしますが
今年は雨降らなかったから
雨降って安心しています笑笑
さて、 野球の話になりますが
今年は２年ぶりに阪神が優勝🏆して
阪神百貨店🏬盛り上がっていますね！
大阪の阪神百貨店いくと
めちゃくちゃ…人人人
人が多い笑笑
↑ゲット❤️
今年の野球情報では
セ・リーグの順位表
阪神タイガースが85勝で1位
読売ジャイアンツが70勝で3位
という戦績です(*´꒳`*)
２０２６年の侍ジャパン🇯🇵では
阪神からは佐藤輝明選手が
代表として入っていますね！
坂本選手、 及川選手、森下選手も
選ばれていますね🤔❤️
キャッチャーもう1人いるんですけどね。
梅ちゃんこと、梅野選手⚾️
（私は、梅ちゃんこと
梅野選手が推しです笑）
梅ちゃん選ばれてないのは残念ですが
来年、楽しみです😌⚾️
けど、坂本ばかり使われる？？どうなん？
あー、来年どうなるか心配です😟笑
Ps.侍ジャパン🇯🇵楽しみです！
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10月突入しました〜(*´∇｀*)
はや…(´；Д；`)といいつつも
はやい？ん？遅い？と思う個人的な感想🎯
結構、朝晩いい気温で
朝一のパーソナルのとき
５時半前にくらいに外出ると
結構、肌寒いくらい涼しい〜！
（歩くと、めちゃくちゃ汗出る💦）
日中は気温が上がってて
３０度…ではありますが( ´Д`💦
冬へと変わってきてるんですね〜
なんだか寂しく感じる。。。
不思議な話、元々夏の季節
好きなんですが。。。
寒く感じると、夏を恋しく
感じる☀️🥵💦笑
冬だけ沖縄に移住したい🤭笑
と、↑小さな夢を持ってます笑
さて、今日は半日休み📝
休みの日や半休のときは
必ずメンテナンスに行ってます🪡
↑こちら💁♀️💁♀️💁♀️
鯉川筋を北側にまっすぐ上がると
群愛飯店という有名な中華料理屋さんが
あって、その目の前にあります🪡
平日の午前中の方が
ゆっくりできるかも？
マッサージ💆♂️💆♀️の力加減も
事前に伝えたら優しくしてくれるし
鍼はじめてなので、浅めにと、伝えたら
それなりに調整してくれる！
私は結構、ガッツリお願いしますと
伝えてるので、ガッツリお願い
しています🤔🪡笑
終わったあと、スカッとしますよ〜！
ただ、芯から緩めるから
めちゃくちゃ眠くなります😪笑
なので、休みの日しか受けないように
心がけています💦
１７時半〜２１時まで
パーソナルレッスンを行い🥊🔥🏋️♂️
終わってから
少しストレッチして🙆♂️🙆🙆♀️
5.7キロ、ランニング🏃♀️！
久しぶりなので
超、ゆっくりペースで走ったんですが
本来、治療❤️🩹した日は
身体の筋肉💪が、思ってる以上
かなりゆるんでるので
トレーニングせず休んだ方が
いいんですよね🤔
9/24-25と連続
走ったけど、5日？空いてしまい…💀
ガッツリ動くという……🤭笑
それに、久しぶりに走ったら身体
重いです……🐷汗
走り終わったあとは
ロープ4®️飛んで〜🔥
シャドーボクシング3®️
サンドバック3®️しました！
久しぶりにサンドバックすると
結構、しんどい〜💦
（カッコ良く撮ってみました👀）
だけど、今日は充実した半休でした❤️
（置き型のサンドバックは吊るし型と比べ打ちにくい…。が、楽しい😃❤️スカッとする(*ﾟ▽ﾟ*)）
さてさて、話は変わりますが
みなさんは休日のとき
何をしますか？🤔？
秋だから🍂紅葉🍁の季節🍂😆
紅葉を見に行くのもありな季節でも
あります(´∀｀=)
ぜひ、教えてくださいな💆♀️💆♂️📝
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昨日の続きです♪♪♪
ボクシングレッスン🥊 - 運動嫌いな人でも運動が好きになる！あなたの人生を変える元女子プロボクサーによるトレーニングメソット
（初級クラスの詳細ブログ）
毎週月曜日の
2本ともボクシングの
レッスンを行なっております🔥
今日は２０時〜のクラスの
レッスンの紹介です（＾Ｏ＾☆♪
前回と同じく少人数（；＿；）💦
（寂しい〜）
左なので基礎練を少し多めに
ラスト、追い込みの連打を
いつもよりハードにしました笑
スタミナがついてきてるのと
パワーもついているので
そろそろ、ステップアップメニューも
入れてみようかと思い
来月から連打のメニュー
少し🤏変わります🤏
うん、少しだけね🤏笑😆
2人だったので
ゆっくり進めました(*≧∀≦*)
ただね、↑こちらのお客様
最近パワーアップしていて
力強い打ち方でミットを打つように
なり、スピードだけじゃなく
パワーもミットに伝わってきてて
めちゃくちゃ嬉しい〜🤝🔥🔥
もう、ボクシングして
４年？経つのかな？🤔
↑こちらのお客様も
ストレートが綺麗に打てていて
結構、ええパンチしてるんですよ(๑･̑◡･̑๑)
元々、柔道🥋されてたから
体幹がガチっと定まると
結構ね、体重乗ってベビーパンチャー！
タイソンだな🤔笑
最後はストレッチ🙆♀️🙆♂️🙆して
フィニッシュです♪♪♪
【詳細】
〜毎週月曜〜（祝日以外）
10月からAスタジオにて
実施します！
初級クラス
🕰️18時45分〜19時45分
通常クラス
🕰️20時〜21時
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
【場所】YKLANDスタジオ
【参加費】
2,000円
※体験一回限り1,000円
お釣りのないようよろしく
お願いいたします🙇♀️
PayPay可能です🙌(*ﾟ∀ﾟ*)🔥
運動するをするきっかけ作りに
一緒に汗を流しませんか？
ストレス発散にもってこい‼️🔥
お問い合わせは💁♀️こちら↓
【Gmailメール】
ai33850425@gmail.com
それではまた更新🆙しまーす🆙
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