昼間はポカポカしていて
安心しています🤝💦
今日は、めっちゃ久しぶりに
走りました😊💦
そして、トレーニングも
できてない状態が
続いてたんですけど😂💦
（作り込みで）
11月22日以降。。は、ストレッチのみ
やっと，動けたので
リフレッシュできました^ ^
やぱ、走ったり
トレーニングするのって
いいですね😊🤝
さて、トレーニング風景🏋️♀️
見にくいかとおもいますが
背中にマットを引いて
少しやり方を変えてやりました🖐️✨
結構、効くんだなコレが💪
ストレッチかけてより
可動域を広がる！
すると、より筋肉にたいして
刺激をさらにアップさせる効果が
あるから、おすすめ🤝✨
筋肉痛くるよ〜〜笑
それではまた更新しまーす！！
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