スポーツの秋
食欲の秋
読書の秋🍂と感じるこの頃です🍂
（昼間蝉鳴いてるけど…笑）
今月入ってからですが
9月7日から走ってない💨笑
久しぶりに7キロ走りました
めっちゃ体が重い…🥶💦🥶
（意外と体重落ちてたから
びっくり…🥹）
ただ、朝晩涼しくなったから
結構、走りやすくなってますね
やはり、走ってる人が
多くなった気がします😁👏
神戸マラソン走りたいところ
なんですが、ことごとく抽選から
外れる☹️💨💨
（なんでや？！笑笑）
今年は無理やけど来年出ようかな
と、リアルに考えています🍂
しっかりピッチを維持して
走れるようにしないとな💪💪
今週から走る日を
確保して来年のために
走ろうかと思っています！
抽選当たったら報告します！
応援お願いいたします📣✨
プチダイエット中〜😁🙌
年内までにマイナス3.5k
余裕で落としたいところ💪
月一キロずつ余裕で落ちるように
塵も積もれば山となるという形で
落としていきます👏✨
とりあえず今日久しぶりに
7キロ走れてスカッとしています✨
さて！
スタジオレッスン風景です！
↑こちらのクラスは
第二、四月曜日のクラスの
レッスンの様子です♪
本日の内容は連打系と
フットワークメインに
しました(*^▽^*)
汗をたくさん、流したいということで
少し連打を多くメニューに
入れたので結構みなさん
いい汗を流していました^ ^
（清々しい〜）
最後のフックが決まってて
パンチが増してる👏✨
かげでシャドーしてたんかな？
と、思ってしまうほどの
威力でした😁🤲
とくに、フック系を多く入れたので
難しかったかな？
ラストはストレッチを長めに〜
↑股関節、腰痛予防、骨盤の歪み改善
ストレッチ
（こちらは寝る前やお風呂上がりに
おすすめ）
↑腿裏もしっかり伸ばさなきゃね！
↓通常クラスの風景
毎週月曜日しています😁🙌
はじめはサーキットトレーニングから
スタート〜🤲✨
スクワット
フロントランジ
フロントandバックステップ
バービージャンプ
の、内容を各30秒インターバル5秒
4種目を✖︎2セットしています😊✨
↑ランジも、膝が前になりすぎる
ことなく綺麗なフォームで
できるようになってきました(*^ω^*)
👇こちらはバービージャンプ
しっかりジャンプまでできるように
なり、スタミナもついてきてますね！
今日は、コンビネーションから
スイッチに切り替える
打ち方を濃くしました^ ^
（前半だけですが）
⬇︎パンチ力がアップしてて
アッパー、フック重くなってきてます！
⬇︎こちらのお客様も
力みがないし変な癖がなくなって
きています(^^)
〜休憩中〜
⬇︎ラストは念入りに、ストレッチ🙆♀️🙆
スタジオレッスンの詳細⬇︎
⭐️初級クラス⭐️
18時45分〜19時45分
※第二、第四月曜日のみ
⭐️通常クラス⭐️
20時〜21時
（祭日以外、毎週しています）
内容は初心者の方でも
気楽に参加できる内容と
なっています！
初級クラスではボクシングの
動きを1からお伝えしています！
ジャブ、ストレート、アッパー、フック
そして、フットワークについても
詳しく初級クラスでお伝えしています！
見学も可能ですので
気楽に見学にきてくださーい😁
※持ち物※
着替え、シューズ、タオル
水分補給
グローブ、軍手（レンタル中）
※参加費
1,500円
（一回限り1,000円）
⭐︎PayPay決算可能⭐︎
未経験の方
〜大歓迎〜
⭐︎ダイエット
☆筋力UP
⭐︎引き締め
☆ストレス発散
☆スタミナアップ
⭐︎新陳代謝UP
https://aiaiainamonai.hatenadiary.com/entry/2023/04/04/043835
↑詳しい詳細はこちら💁♀️
お気軽にメッセージどうぞ✉️
ai33850425@gmail.com
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