昨日は、すんごい雨でした☂️
途中、目が覚めてトイレにいくとき
窓見てみるとすんごい雨…💦☔️
8時ごろには止んでました（安心）
みなさんGWの準備やらで
お出かけをされる方が多く
旅行の話など聞くとるんるん🎵
気分になりますね！
お土産、話楽しみにしています！！
さてさてこちらのお客様
久しぶりのトレーニングです↓
1ヶ月ぶり…😂😂😂
久しぶりにサーキットすると
心臓❤️が口から出てくるんじゃ
ないかと？思ってしまうほど
心臓バクバクしますね😂💦😂
ご主人といつも受けにきてくださって
ますが、お仕事の関係で6月
から再スタート😂💦
ご主人、、どうなるやら？笑
帰る頃には足がかガクガク…🦵
明日の筋肉痛楽しみですな😊👍
体重2.3k
体脂肪率、1.3%
増えてましたが
すぐ戻るかと👍👍👍
そして、こちらの客様
お家でできる
簡単ストレッチを教えてほしいと
言うことで、昨日3種目
お伝えし、早速お家でも
寝る前にしてくださってる
みたいで安心しています😮💨
ストレッチって
あとであとで…ってなりがちやから
お家で、CMの間とか
寝る前やお風呂あがりに
念入りにしてほしいところ。
お尻のストレッチ↑
腿裏と、あと腰のストレッチも
ご案内しました(^^)
ストレッチすることで
血行促進
むくみ改善
姿勢改善
筋肉の癒着を緩和し
肩凝り、腰痛予防に繋げて
いきます🥰
そして、筋肉低下防止する効果も
あるので、是非寝る前に
たった、3つでもいいので
ゆっくり行なってく習慣を
つけて行ってくださいね〜😃🤲
作業の合間に肩を回す
肩をあげないように胸のストレッチ
したり、するのも良し！
それでは、また更新しまーす！
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