よく、トレーニングする
Q
タイミングはいつがいいのか??
Q.
朝一しないと燃焼されないの？
など、色々と、質問をくださるのですが
A.朝一に、トレーニングを
した方が脂肪燃焼効果が
アップするので、おすすめしますが
朝一じゃないと、燃焼しないのか？
ということではないので
ご安心ください😎👌
比較的に、朝イチの方が
燃焼しやすい😄✨
血行が、促進しむくみや
疲れも取れやすい
そして、発汗作用がよりアップに
繋がるので、冷え性の方におすすめ！
体が芯から温まりやすくなるから
筋肉がほぐれやすいので
そのタイミングで
トレーニングのストレッチを
しっかり行なうことで
より、柔軟性もアップしやすいので
トレーニング後のストレッチを
長くしたりすると良いですね🆗！
（無理のないように）
（⇧かわいい）
⚠️ただ、トレーニングを
朝にすると昼間はいつもより
少し眠くなるから
昼間の休憩の時に目をつぶって
頭を休めるのも良いかと思います！
そして、一人一人やりやすい
タイミングや（スイッチ入る時間）
そして、継続することが
大事なので（習慣化させる）
（⇧めっちゃ可愛い）
昔、林修先生が大学時代
体重90キロ台あったらしく
朝昼晩食べても食べてもお腹減るし
無駄食いをしていたそうです。
けど、このままではあかんと
思い、運動しはじめたみたい
なのですが、お勧めでは
ないですが。。
朝一に空腹状態で走る💨
これは、必ず朝一毎日走る時も
あればサボっても３日に一度は
走る習慣をつけてるそうです。
その理由は自分は太りやすい
体質だから朝昼晩何も考えずに
食べたら普通にすぐ80まで増やす事は
簡単に出来る。
だけど、そうなりたくないから
70キロはキープしているそうです。
ほんと、なりたい自分の
理想像って大事ですよね。
そして、自分を理解する。
コントロールできる人は
ファミリーパックあっても
全部食べない。
けど、コントロールできないひとは
丸々一袋、1人でぺろっと食べる人も
いる。（体型問わず。）
グラノーラも、めっちゃ食べて
結局、健康のために買ったけど
糖質を過剰摂取してしまって
プラマイゼロどころかプラス✖︎8。
ってなる方も中にはいます。
あえて買わない。
お腹減ったらおにぎりから
糖質をとってる方がいい。
炭水化物やし、ふとるやん？
と、いうご意見もいただきますが
普通に手に持ってる菓子パン
お菓子より、低カロリー
ですし、脂質も糖質もしれてる。
ようは、考え方やとおもいます。
チョコ食べてもいい。
その代わりに糖質脂質をほかのもの
少なめにするとかね🍃
そういった、意識を
しっかりもってやるといいですね！
なにかをやれば、痩せるとか
たくさん、情報が得れるけど
結局は、捉え方
そして、考えが大事です！！
無理なくコツコツと
意識していきましょう！！
それではまた、更新しまーす！
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